Svetlana
17.10.2014 17:14
Дневник питания и тренировок за 17.10.2014
Привет!
Полезность 93% , калорий 1516, вес -700г , но за лето 5кг
прибавилось 
.Надо снова вспомнить, что контроль и дисциплина - это наше все!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
207
|
111.8 | 6 | 5.2 | 9.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
53
|
120.8 | 4.6 | 0.7 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Какао смесь, без добавления сахара, порошок |
15
|
56.6 | 2.3 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 1509 | 426.8 | 20.3 | 18.2 | 43.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша геркулесовая |
337
|
159.7 | 4.7 | 8.8 | 16.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
17
|
55.8 | 1.2 | 1.4 | 9.4 |
| Итого | 354 | 215.5 | 5.9 | 10.2 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| грибной суп (лесные грибы с картоф. заморозка) |
280
|
129.9 | 8.7 | 1.1 | 21.6 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
6
|
12.4 | 0.2 | 1.2 | 0.2 |
| Ессентуки №4 |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
19
|
37.4 | 1.2 | 0.2 | 7.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Итого | 406 | 405.7 | 10.8 | 27.1 | 29.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 282 | 139.9 | 11.4 | 5.6 | 10.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажанная икра |
235
|
177.7 | 2.8 | 12.5 | 12.7 |
| Итого | 235 | 177.7 | 2.8 | 12.5 | 12.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Кефир, таллинский 1% |
250
|
90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Творог 4% жирности |
65
|
88.4 | 13.7 | 2.6 | 2 |
| Итого | 390 | 213.7 | 21.5 | 5.4 | 19.3 |
| Итого за день | 3176 | 1516.3 | 76.4 | 67.4 | 150.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ольга
17.10.2014 18:07
Привет, Светик! Да это витамин Д от солнца накопился
Svetlana
17.10.2014 18:15
Спасибоо! насмешила 
Это я втихаря без МЗР наела. Нельзя мне без него))) Сразу в сторону вилять начинаю
Это я втихаря без МЗР наела. Нельзя мне без него))) Сразу в сторону вилять начинаю
Svetlana
17.10.2014 18:32
Ольга
Бостан, да уж, нельзя бросать - на графике сразу видно,
когда я с вами )))
Svetlana
17.10.2014 20:50
Вот, сижу, хрустю пекинкой и зелеными горошками 
