Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
Итого | 146 | 219 | 9 | 11 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
150
|
169.5 | 25.5 | 6 | 2.3 |
Итого | 350 | 171 | 25 | 6 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 10 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Петрушка свежая |
26
|
12.7 | 1 | 0.1 | 2 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Перец венгерский |
100
|
29 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Капуста белокочанная (Жарка) |
50
|
9.5 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Картофель (Жарка) |
50
|
35.9 | 1 | 0.2 | 7.6 |
Камбала черноморская (Жарка) |
50
|
33.5 | 7.4 | 0.4 | 0 |
Кабачок (Жарка) |
50
|
10.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Итого | 1147 | 346 | 16 | 15 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
70
|
128.1 | 13 | 2.5 | 12.7 |
Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Итого | 320 | 153 | 13 | 2 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
Итого | 50 | 311 | 9 | 28 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Хек (Жарка котлеты) |
120
|
91.5 | 18.7 | 1.9 | 0 |
Кальмар (Жарка котлеты) |
120
|
107.9 | 20.3 | 1.9 | 2.4 |
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
20
|
13 | 0.6 | 0.7 | 1 |
Итого | 690 | 299 | 43 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Икра минтая пробойная, соленая |
5
|
6.6 | 1.4 | 0.1 | 0.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
5
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 425 | 79 | 7 | 4 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Черника |
15
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 1085 | 187 | 5 | 1 | 36 |
Итого за день | 4223 | 1802 | 130 | 73 | 152 |