April
15.10.2020 12:52
Дневник питания за 15.10.2020
Все идет по плану. Полосочки зеленеют, листва желтеет. Вот только
свиная лопатка меня смущает. На сколько % должна вырасти
калорийность при запекании? Калорийность сырой заявлена 210. В
считалке просто столько этих лопаток, разница очень существенная
между оценкой разных источников. Так можно или вообще мимо дефицита
промахнуться или голодной остаться.
А еще. На меня напала мотивация) Я уже неделю ежедневно учу английский, медитирую, занимаюсь йогой по приложению "йога за семь минут в день" ) ), разгребаю завалы и, приложив кучу усилий по борьбе с сайтом госуслуг, я таки поменяла права! Это прямо победа побед моей прокрастинации. Лед тронулся, господа присяжные заседатели.
Ps рацион с мороженко попал а лучше рационы. Отлично, я щитаю)
А еще. На меня напала мотивация) Я уже неделю ежедневно учу английский, медитирую, занимаюсь йогой по приложению "йога за семь минут в день" ) ), разгребаю завалы и, приложив кучу усилий по борьбе с сайтом госуслуг, я таки поменяла права! Это прямо победа побед моей прокрастинации. Лед тронулся, господа присяжные заседатели.
Ps рацион с мороженко попал а лучше рационы. Отлично, я щитаю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
121
|
183.7 | 15.4 | 13.2 | 0.8 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
22
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
50
|
105 | 2.5 | 0.5 | 22.4 |
| Мороженое Пломбир на Сливках [Село Зеленое] |
47
|
122.2 | 1.8 | 8.4 | 10 |
| Кефир 1% жирности |
258
|
103.2 | 7.7 | 2.6 | 10.3 |
| Киви |
127
|
59.7 | 1 | 0.5 | 10.3 |
| Итого | 876 | 595 | 29 | 26 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий грильяж с цукатами моркови "Свердловский рыжик" |
24
|
109.2 | 1.4 | 6.5 | 13.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
122
|
123.1 | 5.1 | 1.3 | 22.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
129
|
18.1 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
129
|
300.6 | 34.3 | 17 | 0 |
| Итого | 854 | 651 | 43 | 25 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
199
|
149.3 | 4 | 0.8 | 31.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
175
|
265.7 | 22.2 | 19.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
7
|
25.5 | 1.6 | 2.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Итого | 777 | 546 | 31 | 28 | 42 |
| Итого за день | 5007 | 1797 | 104 | 80 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Наталия
15.10.2020 18:29
Английский сами учите или с репетитором?
April
16.10.2020 08:57
Наталия,
сама конечно. Я и так неплохо понимаю, но не хватает уверенности в
разговорной речи и временах глаголов (ненавижу учить грамматику,
засыпаю сразу)).
Из программ - Дуолингво меня поработило) , люблю, знаете ли рейтинги и соревнования. Кроме этого перевела смартфон на английский и подписалась на пару каналов в ютьюб на английском и в инста.
Рекомендую слушать TED talks на английском, есть и разборы на русском где-то, встречала. Вот например канал:
https://www.youtube.com/c/GreggLearning
Инста (комменты читайте в любом англоязычном аккаунте и все):
https://instagram.com/dudewithsign?igshid=1pumrtk3nky14
Из программ - Дуолингво меня поработило) , люблю, знаете ли рейтинги и соревнования. Кроме этого перевела смартфон на английский и подписалась на пару каналов в ютьюб на английском и в инста.
Рекомендую слушать TED talks на английском, есть и разборы на русском где-то, встречала. Вот например канал:
https://www.youtube.com/c/GreggLearning
Инста (комменты читайте в любом англоязычном аккаунте и все):
https://instagram.com/dudewithsign?igshid=1pumrtk3nky14
Tanya Makronetta
16.10.2020 09:04
Я с этого приложения от Льва Соловьева "7 минут йоги" начала
знакомство с йогой, потом так втянулась, что каждое утро занималась
уже по 30 минут-часу по Ютуб каналу.
А вы давно уже йогой занимаетесь?
А вы давно уже йогой занимаетесь?
Ilana
16.10.2020 09:22
Поздравляю с началом ледохода 
какое
замечательное нападение мотивации ... а на меня неожиданно напали
неизвестность с изменениями..
какое
замечательное нападение мотивации ... а на меня неожиданно напали
неизвестность с изменениями..
April
16.10.2020 10:13
Tanya
Makronetta, по этому приложению - 5 дней)) А вообще до этого
несколько лет назад был опыт - ходила на занятия с инструкторами,
разными. С одной очень нравилось, но она перестала вести занятия в
моем районе, очень жаль. Настоящая йогиня, не фитнесс-инструктор)
April
16.10.2020 10:36
Ilana,
поэт Руми говорил:
„Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли, лучше чем та, которая настанет?“
Джалаледдин Руми
„Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь. Вместо этого пусть жизнь живет через вас. И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли, лучше чем та, которая настанет?“
Джалаледдин Руми
Новые рецепты
Индейка со шпинатом в сметане
201.4
24.4
10.5
0.8
7
Ватрушка
124.5
14
1.6
13.1
5
Борщ со шпинатом
19.8
1.1
0.5
2.7
20
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
22-03-2025
Дневник питания за 21.03.2025
Кофе мне запретил нефролог. Как и много чего ещё. ...
Лучшие рационы
