Дневник питания за 22.07.2024

Ну вполне себе рацион получился 👍
Чего-то кашки захотелось. 😋
Сказано, сделано🍚👍
Несмотря на конфетки, мороженое и кашу, даже угли в норме 👌
Ps 😭😭😭 начала нарезать буженину... Три куска заглотнула, с ними три малосольных огурца 😭😭😭
Всё из-за конфет🤬: организм сразу требует перебить чём-то сладкое. А тут такая вкуснятина под носом...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	75	40.5	2.2	1.9	3.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Каша рисовая (К)	1	263.8	5.3	3.4	51.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	716	415	14	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перцы жареные с чесноком и маслом (К)	3	114	3	6.2	11.8
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	120	322.8	27.7	22.6	0
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	320	622	33	40	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Нектарин	120	46.8	1.3	0.3	9.2
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	370	172	3	0	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками	25	106.8	0.4	2	21.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	250	60	2.8	0.5	9.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	39.3	3.3	2.9	0.1
Свинина, лопатка бескостная, запечённая	150	403.5	34.7	28.3	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	715	812	46	44	51
Итого за день	2521	2023	98	100	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дмитрий 22.07.2024 19:47

Что Вас так на конфеты пробило? А как же снижение веса? Свинину лучше заменить на менее жирные сорта мяса, молоко тоже, желательно не более 1,5%, вот как кефир чтоб было. А конфеты -- одну попробуешь -- кончится пакет, следовательно, а стоит ли пробовать?

Анна 68,20 22.07.2024 20:19

Я б тоже кашу с изюмом с утра .... Очень их люблю. А как манная прекрасна с клубничным вареньем))))

Kat-tya 22.07.2024 20:42

Анна 72,6, я ваниль добавляю. Сахара 1 ст ложку на две порции (4 ложки крупы) даже многовато. Вполне можно сократить. Вода:молоко - 2:1. И вприкуску с сыром 😋
Изюм в пшенную. Она де самая полезная, как оказалось. Рисовую сегодня готовила из нкшлифовпнного риса. Крупы замачиваю с вечера, чтобы варить поменьше.
Ну с манной, понятно, без вариантов

Kat-tya 22.07.2024 20:44

Дмитрий, завтра день рождения. Сейчас дома лежит примерно 10 кг конфет...

Анна 68,20 23.07.2024 07:23

Kat-tya, у меня дома был марафон весной. Экономили, а в шкафу куча была начатых и забытых круп. Бардак. Я их распределила по ежедневнику: пн гречка, вт рис, ср ячневая и тд без повторов. Мы так завтракали почти месяц)))

Kat-tya 23.07.2024 07:43

Анна 72,6, тоже пыталась марафон каш делать)))
Забыла совсем про каши. А оказалось, что очень много полезного там.
Тоже пыталась каждый день есть какую то крупу: или кашу на завтрак, или гарнир на обед