Kat-tya
20.07.2024 18:53
Дневник питания за 20.07.2024
Побаловала себя тортиком 😋 целой половинкой 🙄
Есть чего-то не хочется совсем.
Что приготовить на следующую неделю не знаю 🤷♀️
Из приятного: неделя в среднем в дефиците (да я и сама знаю, что еда сокращена)
Из неприятного: вес немного подрос 🙀
Есть чего-то не хочется совсем.
Что приготовить на следующую неделю не знаю 🤷♀️
Из приятного: неделя в среднем в дефиците (да я и сама знаю, что еда сокращена)
Из неприятного: вес немного подрос 🙀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
38
|
78.1 | 2.6 | 0.4 | 15.8 |
| Колбаса Сыровяленая Полусухая "Сальчичон Экстра" [Casademont] |
32
|
110.1 | 7.4 | 9 | 0 |
| Итого | 545 | 230 | 12 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 2 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
61.6 | 2.1 | 0.3 | 12.5 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
43.8 | 3.8 | 2 | 0.9 |
| Итого | 60 | 105 | 5 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники на крахмале (К) |
1
|
112.9 | 1.7 | 5.3 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 75 | 143 | 2 | 8 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Домашний Наполеон [ВкусВилл] |
250
|
830 | 16 | 49.8 | 79.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 525 | 872 | 18 | 51 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 1555 | 1530 | 41 | 74 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Постоянный рацион
21.07.2024 12:08
Что за подстава? Вес растет на дефиците… ееемаеее🤪
Kat-tya
21.07.2024 12:39
Постоянный
рацион, да ваще
Анна 68,20
21.07.2024 13:26
Может вода, или скоро КД
Анна 68,20
21.07.2024 13:36
Kat-tya,
а я вчера как бахнула вина сухого с мясом, так сразу +1 кг на
весах😅
Новые рецепты
Печень говяжья , жареная с репчатым луком
116.3
11.5
4.8
6.6
27
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Овсяное печенье
435.7
7.6
21
53.5
3
Лучшие рационы
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
2024-09-07
Калорийность: 1256 кКал
Интересные блоги
