Дневник питания за 14.12.2023

Вес утром 79,10
Сегодня был важный день: проходила аттестацию. Очень нервничала. Не спала.
Прошла.
Порадовала себя обедом, точнее бизнес ланчем в Шоколаднице 🤔 Очень слабенько. Мой гуляш, хоть и подпорченный мукой, намного лучше.
Город стоит. Прошла сегодня по морозу в общей сложности 2 часа. Из них 50 мин и 25 непрерывно. Я верю, что на холоде больше энергии расходуется)))
На радостях расслабилась. Мало того, что пришла в офис к обеду, так всю вторую половину дня бронирлвала отпуск.
Маршрут получился феерический и экзотический. Причём местами буквально.
Заранее ничего писать не буду 😉🤫
Вечером захотелось чего-нибудь тепленького на ужин. Вот, где, супчик то пригодился бы. Пожарила дранички с томатным соком. Отлично!
Рецепт довела до совершенства: тертый картофель надо отжать хорошо, и только потом подсыпать крахмал. И даже потом перед выкладкой на сковороду прилично сока отжимается.
Вес припал - видимо на почве тревоги
Upd: чего-то запуталась с дневниками. Заодно вино с закусью добавилось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	55	113	3.8	0.6	22.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	26.2	2.2	1.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	817	459	27	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Шоколадница]	1	585	18	51	14
Паста Карбонара [Шоколадница]	1	623	19	44	37
Домашний Лимонад [Шоколадница]	1	90	0	0	22
Итого	885	1298	37	95	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники на крахмале (К)	1	347.8	4.9	15.9	46.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	439	392	7	16	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	170	144.5	0.1	0	4.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Итого	295	288	8	7	15
Итого за день	2636	2514	81	141	190