Дневник питания за 23.03.2023

Нормуль. Небольшой минус всё-таки есть ((((
По традиции "разгрузочный" бургер. А в обед была диверсия : в комнате переговоров оставили поднос с профитролями от чего-то дня рождения, а я сидела прям рядом (((
Upd: нет больше минуса: вспомнила про урючий настой на завтрак и хлопнула винца с фруктами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Икра кеты зернистая, соленая	50	124.5	15.8	6.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	20	56.2	0.5	0.1	14.2
Настой из урюка (К)	1	87.9	2.2	0	19
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	926	718	45	32	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Рис белый среднезерный, приготовленный	80	104	1.9	0.2	22.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	480	228	22	1	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	70	233.8	3.1	13	25.6
Итого	620	436	4	19	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Воппер Ролл [Бургер Кинг]	1	460	15.4	27.9	37
Итого	208	460	15	27	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Персики, консервированные в легком сиропе	50	27	0.2	0	6.6
Ананас, консервированный в насыщенном сахарном сиропе	50	39	0.2	0.1	9.7
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Вино, столовое, белое	75	61.5	0.1	0	2
Итого	275	171	1	0	27
Итого за день	2509	2014	87	80	217