Дневник питания и тренировок за 16.01.2021

12:23
Все. Беру себя в руки. Планов громадье, а первое, что сделала после праздников, спустила контроль питания на тормозах.
Соберись тряпка!
Ввела с сегодняшнего дня немножко БАДиков (желатин-лен-ламинарию-рыбий жир-кунжут-расторопшу-шиповниковый настой вечером). Курс 3 нед.
23:56
Ездила на строительный рынок. Оказалось, что все не так радужно, как я представляла себе...
Сижу смотрю идеи в интернете. Продолжу свои "самоделки".
На очереди дверца в туалете за унитазом - неуловимая вещь оказалась.
"В руки взять" себя не получилось. Накидалась кусков вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	8.9	0	1	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	5	15	1.1	1.1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Биойогурт без добавленного сахара	150	129	6.1	4.4	16.4
Вода	300	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	758	379	22	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ [Му-Му]	250	185	10	7.5	20
Пирожок с Луком и Яйцом [Азбука Вкуса]	100	275	16.9	12.1	24.5
Штрудель с Творогом, Вишней и Яблоком [Избенка]	75	151.5	6.8	4.5	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	605	626	34	24	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	120	76.8	0.2	0	0.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	45	104.4	2.3	0.1	23
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад полугорький	7	38.4	0.3	2.5	3.7
Итого	952	890	19	44	80
Итого за день	2315	1896	76	92	166