Дневник питания и тренировок за 27.06.2022

Про ходьбу пост ниже. Не знаю, как совместить дневник и трени в одном посте типа чводного. Не соображаю пока, как сайт работает. Еще утром пресс покачала 4*15 и потянулась. Минут 15 размялась. Пенку-коврик специально из сада привезла, зелененькую, веселенькую ( соседи выкинули, им зря, а мне в самый раз!) Не стала считать. Давно физнагрузки не было, стараюсь щадяще. Колени хрустят при приседе - жуть! Хоть и не больно. Думаю, лытку говюжью взять, сварить желе без соли, а-ля студень. Говорят, помогает. Свекровушка с артрозом и артритом так спасалась. Сегодня сосед копеечку подгонит, завтра сползаю в нормальный маркет. Оч нужно ваше мнение, други! И по физике, и по коленям. А вот, вижу: дневник сам вкинул 200 ккал от ходьбы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	25	58.8	2	0.3	12.1
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	11	62.3	0.1	6.8	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Грибы с гречкой в горшочке	188	71.6	1.9	4.3	6.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	448	285	8	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 1	183	137.1	2.9	7.3	14.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Морс облепиховый	200	15.8	0.2	1	1.2
Итого	646	268	10	13	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный	300	89.1	8.4	2.4	8.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	39	91.7	3.1	0.4	18.8
Соус Супер Острый [Mivimex]	7	2.1	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Клубника	75	30.7	0.6	0.3	5.6
Итого	571	294	16	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	53	23.9	0.5	0.1	5
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Клубника	53	21.7	0.4	0.2	4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	28	99.7	7	7.7	0.6
Вино ординарное красное Изабелла	700	672	0	0	38.5
Итого	985	992	16	17	60
Итого за день	2650	1841	51	55	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не понимаю, как считать энергозатраты. Вроде калорий пережрала ( нефиг было жрать вино!). Но перед этим прогулялась нехило так от ДК Гагарина до ВИЗа ( Екатеринбург). Шла 1 ч 17 мин бодрым шагом. Карта кажет 5 км с мышиным хвостиком. Расход якобы - 200 ккал. Шла голодная, по жаре, аж голова кружилась. Шагомер подглючил. Дома переустановила новый. Потом еще туда-сюда прошлась быстро 1 км. Не считала их уже. Т. Е. Мне из нажранных 1800 кк нужно 200 кк отнять?

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5000	5000
Количество шагов	10000	10000
Время	77	77
Вес отягощения
Перепад высот

Ходьба (дистанция/время)

	Итог
Дистанция
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 200 ккал

Дистанция: 5000 м

Количество шагов: 10000 кол

Время: 77 мин

Марина 27.06.2022 21:19

Вика, тренировки не советую плюсовать и на них калории накидывать.
В личных данных зайди в раздел тренировки и убери там чтоб не добавлялись калории или просто не записывай тренировки. Лучше в настройках поставь низкую активность и хватит

Марина 27.06.2022 21:20

Марина,