Лиза
18.04.2020 23:04
Что я могу сказать сегодня?
Это то, что я, товарищи, не умею закрывать свой рот!
Вынесла в себя пол холодильника, так ещё и не наелась!!! Кошмар, ещё и куличей напекла дюжину. Теперь пока все не поестся не успокоюсь. Надеюсь выпечка быстро кончится, и надеюсь не из-за меня! И я вернусь к нормальному более минимум питанию.
Это то, что я, товарищи, не умею закрывать свой рот!
Вынесла в себя пол холодильника, так ещё и не наелась!!! Кошмар, ещё и куличей напекла дюжину. Теперь пока все не поестся не успокоюсь. Надеюсь выпечка быстро кончится, и надеюсь не из-за меня! И я вернусь к нормальному более минимум питанию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасхальный кулич |
500
|
1602 | 34 | 72 | 219 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 820 | 1734 | 34 | 86 | 219 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасхальный кулич |
300
|
961.2 | 20.4 | 43.2 | 131.4 |
| Итого | 300 | 961 | 20 | 43 | 131 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 230 | 320 | 9 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасхальный кулич |
200
|
640.8 | 13.6 | 28.8 | 87.6 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
50
|
97.5 | 12.5 | 4.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 1009 | 32 | 39 | 135 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3620 | 4025 | 95 | 178 | 536 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
17.04.2020 18:08
Сегодня пекла куличи и... не смогла сдержаться. Съела 3 кусочка от
кулича, даже куска :-)
Хотя сегодня планировала просидеть весь день на воде. Эххх, никогда больше не буду планировать разгрузочные дни, когда нужно много готовить и, следовательно, пробывать. Ну ничего, буду пробывать интервальное голодание с понедельника. А пока буду пытаться укладываться в дневную норму калорий.
Хотя сегодня планировала просидеть весь день на воде. Эххх, никогда больше не буду планировать разгрузочные дни, когда нужно много готовить и, следовательно, пробывать. Ну ничего, буду пробывать интервальное голодание с понедельника. А пока буду пытаться укладываться в дневную норму калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
530
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасхальный кулич |
300
|
961.2 | 20.4 | 43.2 | 131.4 |
| Итого | 300 | 961 | 20 | 43 | 131 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
2
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Пасхальный кулич |
150
|
480.6 | 10.2 | 21.6 | 65.7 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 700 | 17 | 32 | 87 |
| Итого за день | 2800 | 1662 | 38 | 75 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
16.04.2020 20:54
Опять сегодня перебрала с калориями. Хорошо хоть сожгла лишнее,
даже в какой никакой, но ушла в минус. Завтра опять проведу
разгрузочный день на воде - мне прошлый раз понравилось. Попробую
интервальное голодание 12/36 часов. Когда-то давно так питалась и
хорошо похудела, даже вес держала более двух лет. Но с января по
апрель этого года опять набрала из-за работы :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
300
|
684 | 25.8 | 3.9 | 135.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
299.2 | 0.2 | 33 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1.5
|
141.5 | 0.6 | 15.1 | 0.8 |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
504.6 | 0.8 | 55.7 | 0 |
| Итого | 782 | 1856 | 34 | 113 | 170 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
200
|
362 | 37 | 21 | 6.4 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
150
|
213 | 37.1 | 7.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 575 | 74 | 28 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
150
|
342 | 12.9 | 2.1 | 67.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 670 | 491 | 13 | 18 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3302 | 2923 | 121 | 160 | 244 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
15.04.2020 23:19
Сегодня устроила разгрузочный день на воде после вчерашнего срыва.
Самочувствие отличное, даже лучше чем когда объедаюсь. Завтра
планирую продолжить питаться как обычно, то есть: завтрак - что
хочу, обед - без мучного и сладкого, ужин - салат съем какой-нибудь
или что в этом духе лёгкое. Надеюсь получится сдержать свой хороший
аппетит и не съесть опять пол холодильника! :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
15.04.2020 12:55
Сегодня со мной случился зажер, съела пол торта за раз, да и так по
мелочи не мало на 4 тысячи с лишним калорий. Поэтому завтра делаю
разгрузочный день на воде. Один плюс, я больше не хочу мучного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
300
|
705 | 22.8 | 2.4 | 147.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Булочка калорийная |
100
|
337 | 7.6 | 10 | 53.8 |
| Итого | 1045 | 1688 | 45 | 49 | 261 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
150
|
61.5 | 2.1 | 0.3 | 12.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Томатная паста. Консервы |
1
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Торт слоеный |
400
|
2168 | 34 | 150.8 | 168.8 |
| Итого | 935 | 2455 | 43 | 157 | 216 |
| Итого за день | 1980 | 4144 | 89 | 206 | 477 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Лиза
13.04.2020 22:55
Весь день хочу спать и ничего не делать. Но не чего не делать не
получается. Приходится себя перебарывать и идти работать. Сегодня
ела много, поэтому привысила не много (калорий на 300) свой рацион.
Сдаваться пока не планирую, но я человек переменчивый, поэтому сама
не знаю, что будет завтра... Надеюсь эндорфинчики завтра повысятся
и я снова буду ходячим электровеником.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1034 | 486 | 19 | 44 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Сельдь под шубой" |
600
|
833.4 | 32.4 | 57.6 | 45 |
| Итого | 600 | 833 | 32 | 57 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1055 | 700 | 52 | 23 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4189 | 2020 | 104 | 125 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
12.04.2020 21:39
Не когда не думала, что ремонт это так утомительно. Сегодня много
ела и много ходила. Но в сегодняшний калораж вроде бы уложилась. Ну
что ж, посмотрим что будет дельше...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
100
|
342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
185.4 | 2.3 | 18 | 3.1 |
| Итого | 1010 | 637 | 18 | 32 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
50
|
89.5 | 12.3 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 795 | 670 | 41 | 38 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
1
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Тесто для пельменей |
100
|
234.1 | 7.9 | 1.4 | 50.6 |
| Оливковое масло |
1
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 674 | 46 | 21 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4022 | 2046 | 108 | 93 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
11.04.2020 19:48
Сегодня первый день на подсчёте калорий. Весь день делали ремонт в
спальни, поэтому поесть успела только в обед, про ужин забыла и
вспомнила только в 7 вечера. Ужин пропустила, так как сейчас не ем
после 18:00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
600
|
780 | 16.1 | 1.7 | 166.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
200
|
302 | 58 | 6.1 | 0 |
| Итого | 1250 | 1152 | 76 | 7 | 180 |
| Итого за день | 1750 | 1152 | 76 | 7 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью
84.6
10.3
1.3
7.7
13
Салат с куриной грудкой
143.6
10.9
9.2
4.1
8
Куриные котлеты с моцареллой
241.4
20.4
17.3
1.6
0
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
18-06-2024
Отдых от подготовки к экзамену. 100 из 194 вопросо...
Лучшие рационы
