ЛАРИСА
27.05.2020 11:19
Дневник питания за 27.05.2020
Всем доброе утро!!!
Опять хулиганю((( На пробежку не хожу((( Пока на карантине сидели дел скапилось, вот ездим везде " дырочки" затыкаем , и всё в нужное русло настраиваем.
Чтоб пробежаться или проходится нужно вставать теперь в 5 часов- а это для меня смерть (((:-o , а потом уже яркое солнце , не побегаешь, прихватит так что мама не горюй((( не девочка :oops:.
Поэтому в удовольствии позагарать с утра я себе не отказала) , люблю себя любимую!!!!!
Всем хорошего дня!!!
Опять хулиганю((( На пробежку не хожу((( Пока на карантине сидели дел скапилось, вот ездим везде " дырочки" затыкаем , и всё в нужное русло настраиваем.
Чтоб пробежаться или проходится нужно вставать теперь в 5 часов- а это для меня смерть (((:-o , а потом уже яркое солнце , не побегаешь, прихватит так что мама не горюй((( не девочка :oops:.
Поэтому в удовольствии позагарать с утра я себе не отказала) , люблю себя любимую!!!!!
Всем хорошего дня!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 760 | 221 | 22 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
15
|
53.9 | 0.2 | 1.2 | 10.4 |
| Итого | 415 | 63 | 0 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
60
|
111 | 15.8 | 4.8 | 0.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Капуста Китайская [Окей] |
30
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зелень Петрушки [Kamis] |
2
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 496 | 340 | 20 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала Жареная [Бахетле] |
100
|
165 | 17 | 9 | 4 |
| Капуста Цветная и Брокколи Запеченная [Глобус] |
60
|
54 | 1.8 | 4.2 | 2.4 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
30
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Зелень Петрушки [Kamis] |
5
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 405 | 243 | 20 | 13 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай [Tess] |
200
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 3076 | 959 | 69 | 45 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
121.8
9.2
7.7
3.6
14
Интересные блоги
