Татьяна Сазонова
22.04.2021 20:10
Дневник питания за 22.04.2021
Сегодня так, болит голова. Все вкусно и полезно, кроме сырка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Оригинальный с Семенами Льна и Подсолнечника Новый [Сормовский Хлеб] |
50
|
155 | 4.5 | 4.5 | 24.5 |
| Салат (латук) |
45
|
7.2 | 0.7 | 0.1 | 0.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] |
23
|
48.3 | 1.8 | 4.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.7 |
| Итого | 510 | 512 | 24 | 28 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Грейпфрут |
60
|
21 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Булгур, приготовленный |
54
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 7.6 |
| Кета (Жарка) |
203
|
229.2 | 36.3 | 9.2 | 0 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
5
|
7.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Пармезан [Cheezzi] |
22
|
72.8 | 5.5 | 5.7 | 0 |
| Итого | 396 | 514 | 48 | 27 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Вареным Сгущеным Молоком [Свитлогорье] |
25
|
86.8 | 2.4 | 4.7 | 8.7 |
| Итого | 25 | 86 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
68
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Морковь по-корейски Белоручка |
50
|
55 | 0.5 | 4.5 | 3.8 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
71
|
9.9 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
82
|
227.1 | 7.5 | 0.9 | 46.6 |
| Биойогурт Натуральный 3,5% [Активия] |
20
|
15.6 | 1 | 0.7 | 1.4 |
| Горчица "французская" тм "global village" (глобал виладж), 270 г. |
16
|
22.6 | 1.2 | 1.4 | 1.3 |
| Итого | 427 | 491 | 41 | 9 | 57 |
| Итого за день | 1908 | 1605 | 116 | 70 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
