Татьяна Сазонова
21.04.2021 20:13
Дневник питания за 21.04.2021
Сегодня напал жор, но все равно довольна, все было полезное, и
верхнюю границу калоража не переступила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
71
|
107.8 | 9 | 7.8 | 0.5 |
| Конвертики из лаваша 20.04.21 |
148
|
282.1 | 22.2 | 6.7 | 32.9 |
| Вода |
195
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
74
|
88.1 | 2 | 7.4 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 580 | 600 | 36 | 22 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Подлив 20.04.21 |
170
|
100.5 | 18 | 1.4 | 3.9 |
| Хлеб Оригинальный с Семенами Льна и Подсолнечника Новый [Сормовский Хлеб] |
44
|
136.4 | 4 | 4 | 21.6 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Arla] |
20
|
42 | 1.6 | 3.6 | 0.6 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Итого | 499 | 400 | 28 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертики из лаваша 20.04.21 |
142
|
270.7 | 21.3 | 6.4 | 31.5 |
| Вода |
105
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.9 |
| Итого | 322 | 385 | 23 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
100
|
116 | 25.5 | 0.8 | 0 |
| Авокадо |
53
|
84.8 | 1.1 | 7.8 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 429 | 295 | 29 | 14 | 9 |
| Итого за день | 2820 | 1681 | 118 | 59 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
