Татьяна Сазонова
18.05.2020 21:23
Дневник питания за 18.05.2020
Ох уж эти мамины пирожки с щавелем🤤
Хорошо, что они закончились 😁
Опять Перебор углеводов 😑
Хорошо, что они закончились 😁
Опять Перебор углеводов 😑
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес 17.05. |
270
|
211.1 | 7.8 | 3.5 | 36.7 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Пирожок с Щавелем [Добрянка] |
100
|
266 | 5.7 | 5 | 49.5 |
| Рыбий жир омега-3 |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 531 | 514 | 15 | 10 | 88 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Сыр лёгкий |
25
|
52.5 | 7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 155 | 113 | 7 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рыбий жир омега-3 |
1
|
5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Филе+цв капуста 18.05 |
240
|
190.1 | 33.4 | 2.9 | 6.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 372 | 442 | 48 | 23 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 111 | 2 | 10 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (На пару) |
70
|
23.1 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хек (Запекание) |
201
|
157.8 | 30.7 | 3.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 240 | 33 | 9 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2843 | 1422 | 107 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
03-07-2024
Вчера очередной пацан ` вышел в окно` с мехмата МГ...
28-06-2024
Дневник питания и тренировок за 28.06.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сходила сегодня в офис з...
Лучшие рационы
2024-07-05
Калорийность: 1087 кКал
2024-07-01
Калорийность: 1195 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
