Norair
25.05.2020 22:15
Дневник питания за 25.05.2020
Норма пости по всем показателям. Утром спортзал. Всё круто. Па па
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
38
|
133.8 | 4.7 | 2.4 | 23.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
120
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 380 | 320 | 11 | 7 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
150
|
345 | 15.8 | 29.1 | 3.9 |
| Хлеб серый |
45
|
96.3 | 4.6 | 0.7 | 36.7 |
| Сметана 15% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
183.4 | 15.5 | 13.4 | 0.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 665 | 841 | 40 | 58 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
130
|
75.4 | 0.9 | 1.3 | 14.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе на молоке |
270
|
156.6 | 1.9 | 2.7 | 30.2 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 425 | 331 | 2 | 4 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
175
|
192.5 | 38.5 | 1.1 | 5.8 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Итого | 280 | 362 | 41 | 16 | 9 |
| Итого за день | 1750 | 1856 | 95 | 86 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Abara Kadabara
26.05.2020 10:39
Что за спортзал? Домашний или уже спортивные клубы работают?
Сияна
26.05.2020 11:45
Да, мне тоже интересно. У нас спортзалы пока на карантине. Хотя..
кому очень хочется всегда находят способы потренироваться и
сбросить каллории))
Norair
26.05.2020 14:10
Abara
Kadabara, тренажерный зал
Abara Kadabara
26.05.2020 15:23
Norair, а
тренажерный зал не на карантине?
Norair
27.05.2020 07:53
Abara
Kadabara, нет
Новые рецепты
Сырники из духовки
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1709 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2366 кКал
Интересные блоги
