Дневник питания за 22.02.2021

Ну сегодня уже лучше по полосочкам. Но пользы мало))) особенно утро. Ничего не могу поделать. Сладкого аж до трясучки хочу!!! Слава богу тортик и блины закончились, до праздников долеко) так что сладенького дома минимум.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	80	60	1.7	0.6	11.8
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Свекла	60	25.2	0.9	0.1	5.3
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Торт шоколадный	72	199.2	3.5	11.7	19.7
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Шоколадная паста	40	214.4	3.3	12.2	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	802	800	15	30	112

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ куриный	350	47.9	6	0.4	4.9
Еврейская закуска	100	209.4	12.1	16.1	3.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	50	132.5	11.5	9.6	0
Свекла (Тушение)	30	11.5	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	745	423	31	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	235	127	8	10	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Йогурт 3% [Талицкий Молочный Завод]	125	100	3.5	3.8	14.6
Итого	375	102	3	3	15
Итого за день	2757	1454	58	70	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна из Харькова 22.02.2021 18:55

Витаминов группы В совсем мало.не следите за витаминами и нутриентами

Марго 22.02.2021 21:07

Татьяна+++, это да. Как то не получется. Фрукты, овощи как космос стоят. Нужно за витамины в аптеку сходить. Да всё болеем((( дома сидим

Svetlana Moskvicheva 22.02.2021 21:16

Марго, тех витаминов, которых у вас не хватает, нет во фруктах и овощах. Яйца, печень, рыба, морская капуста - вот что подойдёт

Марго 23.02.2021 11:36

Svetlana Moskvicheva, спасибо, буду знать!! Печень животных?

Афродита 23.02.2021 12:02

Марго, хотя бы купите витамины типа мельгама или нейробион. по штуке в день. если уйдете от углеводов в сторону белков и жиров, то тяга к сладкому отпустит.

Svetlana Moskvicheva 23.02.2021 16:15

Марго, да, куриную или говяжью, там много витаминов группы В. В рыбной только витамин д.

Dia Athena 23.02.2021 17:16

Хорошо что не фанат сладкого, совсем.. Но увы, люблю соленое, привет отеки))) Держитесь,сладкое это пустые углеводы повышающие инсулин и мешающие вам прийти к фигуре мечты!

Марго 24.02.2021 09:27

Dia Bubnova, дааа((( я знаю. От сладкого тоже отёки ((