Вадим - Москва - кето и интервальное голодание
03.04.2020 20:38
Дневник питания за 03.04.2020
Ещё один из самых крутых девайсов на кухне, помимо йогуртницы - это
аэрогриль. Простейшая конструкция - запекает потоком горячего
воздуха. Берете шашлык готовый в мясной лавке, кидаете в аэрогриль,
включаете и через 20 минут офигенски шашлык у вас дома, как с
мангала, такой же вкусный и даже более полезный. Готовится без
масла, не пригорает вообще. Всем рекомендую кто любит быстро
готовить мясо.
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
80
|
256 | 9.6 | 25.1 | 0.9 |
| Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, сырая |
80
|
254.4 | 9.6 | 24 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
350
|
611.1 | 51.1 | 43.9 | 2.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
262.5 | 19.7 | 20 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
29
|
29.6 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Итого | 1234 | 2143 | 109 | 169 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солгар - витамин С и кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солгар витамин К |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соглар витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Комплекс витаминов В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хелатный цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йохимбе |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодид калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 17 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 532 | 176 | 0 | 20 | 0 |
| Итого за день | 1766 | 2320 | 109 | 189 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
Новые рецепты
Мороженое ванильное с шоколадной крошкой
120
7.5
3.4
14.3
7
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
201.2
17.2
11.7
7
10
Котлеты свиные с морковью
223.2
20
14.8
2.6
6
Интересные блоги
