Александр
05.04.2013 10:22
Дневник питания и тренировок за 04.04.2013
Грустный итог: блюда вроде-бы все диетические, а калорий до
хренища!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный перец фаршированный овощами |
250
|
291 | 5 | 15.5 | 33.3 |
| ветчина Европейская |
75
|
157.5 | 15.8 | 10.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 450.9 | 21.1 | 26.1 | 33.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 439 | 188.3 | 9.3 | 1 | 32.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| стручковая фасоль обжаренная в яйце |
50
|
31.5 | 2 | 2 | 1.5 |
| Капуста тушеная |
75
|
74.5 | 2 | 4.4 | 7.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
100
|
141.9 | 19 | 7.3 | 0.1 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 475 | 345.9 | 26.5 | 14.3 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| хлебцы с эхиноцеей |
9
|
26.2 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 259 | 103.7 | 8.5 | 0.3 | 15.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| сосиски "Школьные" ЛД |
130
|
312 | 14.3 | 26 | 5.2 |
| Капуста тушеная |
150
|
149 | 3.9 | 8.7 | 14.7 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 860 | 857.2 | 35.8 | 46.2 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
75
|
192.8 | 9.6 | 16.7 | 1.1 |
| хлеб московский |
25
|
48 | 1.8 | 0.3 | 9.3 |
| Сырники из творога |
50
|
150.1 | 6.5 | 9.7 | 9.8 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 250 | 397.9 | 18.1 | 27.2 | 20.4 |
| Итого за день | 2710 | 2343.4 | 119.1 | 115.1 | 204.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
Лучшие рационы
Новые рецепты
