Александр
24.05.2017 10:57
Дневник питания и тренировок за 23.05.2017
После длительного перерыва я опять здесь. И, вроде бы, результат
неплохой. Значит будем худеть!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шинка вареная "Прима" ТМ "ЛД" |
35
|
64.8 | 4.6 | 4.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
94
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| хлеб Столичный подовый |
25
|
56 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 438 | 433 | 24 | 30.9 | 14.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| хлеб Столичный подовый |
25
|
56 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 165 | 71.4 | 2.8 | 0.4 | 14.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| котлеты рубленые из филе курицы |
140
|
254.8 | 31.4 | 9.5 | 10.9 |
| хлеб Столичный подовый |
25
|
56 | 1.9 | 0.2 | 12.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| чай зеленый с соусепом "Хайсон" без сахара |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 565 | 334.3 | 34.1 | 9.7 | 29.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 100 | 7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.2 | 18.9 |
| Колбаса Ветчинная [Тавр] |
100
|
150 | 10 | 10 | 4 |
| хлеб московский |
50
|
96 | 3.6 | 0.7 | 18.6 |
| Бычки в томатном соусе обжаренные "Аквамарин" |
100
|
124 | 13 | 8 | 3.7 |
| Итого | 600 | 585.6 | 39.9 | 28.8 | 45.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого за день | 1968 | 1624 | 102.4 | 81 | 126.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Жим штанги лёжа классический
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа под углом вверх
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подтягивания в машине Смита
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Жим штанги лёжа узким хватом
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
Итог |
|
Повторения |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
2
3
Радужная
24.05.2017 12:43
Мне ваш дневник нравится 
Алексей
24.05.2017 12:53
А какой у Вас рост, если не секрет?
У меня почему-то Ваш дневник тренировок только названия упражнений показывает и общий расход калорий.
У меня почему-то Ваш дневник тренировок только названия упражнений показывает и общий расход калорий.
Александр
26.05.2017 11:06
С упражнениями накладка - осваивал новую версию и, по-видимому, не
удалил упражнения, которые я и не делал-то. А рост был 182
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1198 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Новые рецепты
