Александр
05.05.2020 19:35
Дневник питания за 05.05.2020
Добрый вечер. Вот заканчивается неделя моего ПП. Поэтому хочу вашей
консультации. Мой рацион примерно такой же, как и сегодня. Может
посоветуете, что изменить... или добавить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
230
|
333.5 | 48.3 | 11.5 | 6.9 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
86
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 646 | 387 | 51 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый 45% |
90
|
216 | 8.1 | 18 | 5.4 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
160
|
113.6 | 4.1 | 2.4 | 16.5 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печенье Наполеон |
36
|
164.5 | 2.8 | 5.9 | 25 |
| Итого | 646 | 527 | 16 | 26 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски филейные с сыром |
60
|
184.2 | 6.7 | 17.6 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
105
|
183.3 | 15.3 | 13.2 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Итого | 325 | 405 | 23 | 31 | 6 |
| Итого за день | 2077 | 1322 | 92 | 71 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Super mama
05.05.2020 19:41
Хорошо бы таблицы посмотреть. Калорийность, БЖУ и нутриенты
natalafomina555@gmail.com
05.05.2020 20:06
Super
mama, хорошо бы исключить готовые продукты, типо сосисок и т д,
а заменить их продуктами своего приготовления
