Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

05.05.2020 19:35

Дневник питания за 05.05.2020

Добрый вечер. Вот заканчивается неделя моего ПП. Поэтому хочу вашей консультации. Мой рацион примерно такой же, как и сегодня. Может посоветуете, что изменить... или добавить?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	230	333.5	48.3	11.5	6.9
Вода	230	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	86	0.9	0.1	0	0
Молоко 2,5%	100	53	3	2.5	4.7
Итого	646	387	51	14	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Вода	230	0	0	0	0
Итого	460	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый 45%	90	216	8.1	18	5.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	160	113.6	4.1	2.4	16.5
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Печенье Наполеон	36	164.5	2.8	5.9	25
Итого	646	527	16	26	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски филейные с сыром	60	184.2	6.7	17.6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	105	183.3	15.3	13.2	0.8
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Итого	325	405	23	31	6
Итого за день	2077	1322	92	71	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Super mama 05.05.2020 19:41

Хорошо бы таблицы посмотреть. Калорийность, БЖУ и нутриенты

natalafomina555@gmail.com 05.05.2020 20:06

Super mama, хорошо бы исключить готовые продукты, типо сосисок и т д, а заменить их продуктами своего приготовления

Предыдущая

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Автор Диана Шкутова

Котлеты из капусты и риса

Автор Натали

Щи щавелевые, без мяса

Автор Светлана

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1479 кКал

Витамины и минералы: 88%