Marina
27.03.2020 21:56
Дневник питания за 27.03.2020
Ела, ела, ела и переела ... Сегодня пекла пирожки с мясом. Для меня
они под запретом. Но я не устояла и съела один. Я хлеб и
хлебобулочные изделия не помню когда ела а тут такие вкусные
получились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
36
|
112.3 | 8.4 | 8.7 | 0 |
| Итого | 736 | 118 | 8 | 8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовый Пудинг с Семенами Чиа [Живое Питание] |
100
|
190 | 4 | 15 | 8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чёрная Смородина [Polvit] |
30
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Не молоко (Ne moloko) |
100
|
60 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 320 | 338 | 6 | 18 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный борщ |
200
|
233.8 | 24.4 | 3.8 | 25.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Итого | 265 | 273 | 26 | 6 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки Печёные с Мясом [Нам Ням] |
100
|
280 | 14.6 | 7.3 | 38.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 280 | 14 | 7 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 50 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с говядиной |
100
|
194 | 11.2 | 8.7 | 17.8 |
| Помидоры (томаты) соленые |
45
|
7.2 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Итого | 145 | 201 | 11 | 8 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
250
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Халва без добавок |
20
|
93.8 | 2.5 | 4.3 | 11.2 |
| Итого | 270 | 95 | 2 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2036 | 1355 | 71 | 54 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
«Пица-Пирог»
201.9
24.7
10.8
1.3
3
Кабачковве вафли
165.3
4.9
6.7
21.3
5
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
Лучшие рационы
