Дневник питания за 28.02.2020

Первый день подсчета калорий, очень хочу похудеть, поела, но чувствую тяжесть в животе, снова переборщила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с Ветчиной и Сыром [Ситисет]	100	241	8.1	11.9	25.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	241	8	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский	100	323	21.9	24.1	4.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	704	29	36	60
Итого за день	600	945	37	48	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 28.02.2020 07:35

На "глаз" считали, судя по ровным 100 гр? Без кухонных весов вся эта затея не имеет никакого смысла.

Оксана 28.02.2020 13:06

А на чем вы хотите похудеть ?на картохе блинах и бутере ? Где овощи ?поставьте себе в цель - 500 - 600 грамм овощей в день ( картоха в данном случае не овощ!)200 - 300 грамм белка ( курица рыба творог ) фрукты 200 грамм ,50 грамм крупы ,жменьку орехов и сухофруктов, и воды - 2 литра воды,и худеть будете и тяжести не будет,