Наталия Т Сиб
14.11.2021 19:09
Дневник питания за 13.11.2021
Вчерашний рацион соответствует кетопропорциям и этого для меня
достаточно. Среду, четверг и пятницу не заполняла. Старалась
интуитивно соблюдать кетопропорции
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Лук репчатый |
33
|
13.5 | 0.5 | 0.1 | 2.7 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Фасоль стручковая |
80
|
18.4 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
135
|
212 | 17.1 | 15.5 | 0.9 |
| Keto collagen Кето коллаген |
1
|
75 | 10 | 3.6 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 581 | 34 | 46 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
180
|
235.1 | 32.6 | 11.5 | 0.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 521 | 521 | 35 | 39 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кексик вечерний 13.11 |
0.75
|
320.9 | 8.9 | 28.1 | 6.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Keto collagen Кето коллаген |
1
|
75 | 10 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 327 | 397 | 18 | 31 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
4
|
4 | 0 | 4 | 0 |
| Calcium citrat+D3 Кальция цитрат+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
25
|
150.3 | 5.2 | 13.2 | 2.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| А+Е вит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium B6 Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 838 | 154 | 5 | 17 | 2 |
| Итого за день | 2460 | 1655 | 93 | 135 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
