Наталия Т Сиб
14.11.2021 19:30
Дневник питания за 14.11.2021
Сегодня много белка, а жира недобор. Вечером традиционно силовая
тренировка, бассейн, хамам, сауна. Первый раз за всё время
посещения зала, сегодня случился скандал двух парней, чуть до
рукопашной не дошло. Вмешались солидные мужчины и объяснили
мальчикам, что так в зале себя не ведут. Предложили им для
разрешения спора боксерские перчатки и ринг. Ребята отказались и
разошлись в разные стороны. МОлодо, горячо, зеленО.
Я практически без сил ложусь спать.
Я практически без сил ложусь спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
75
|
138 | 18.2 | 7.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
16
|
143.8 | 0 | 16 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кексик вечерний 13.11 |
0.25
|
107 | 3 | 9.4 | 2.2 |
| Итого | 501 | 636 | 38 | 50 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
200
|
344.2 | 39.6 | 20.5 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Keto collagen Кето коллаген |
1
|
75 | 10 | 3.6 | 1.4 |
| Итого | 368 | 603 | 51 | 41 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Ряженка 4,0% жирности |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 2.9 |
| Творог 5% |
55
|
66.6 | 8.8 | 2.8 | 1.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Keto collagen Кето коллаген |
1
|
75 | 10 | 3.6 | 1.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2167 | 265 | 23 | 15 | 7 |
| Итого за день | 3036 | 1505 | 113 | 108 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
Да они, по сути, не виноваты, что гормоны разыгрались. Не каждый способен такому противостоять, т.к. наш организм заточен больше на рефлекторные ответы, нежели вдумчивые и разумные, т.к. это экономически выгодно.