Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
45
|
91.4 | 4.1 | 1.3 | 12.8 |
Сыр Мягкий Качорикотта [Unagrande] |
80
|
190.4 | 12.8 | 14.4 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.4 | 0 | 1.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семечки [Бабкины Семечки] |
5
|
29.1 | 1.4 | 2.5 | 0.4 |
Итого | 900 | 327 | 19 | 18 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколад с Содержанием Какао 70% [Дом Шоколада] |
7
|
33.9 | 0.5 | 2.3 | 3.6 |
Итого | 7 | 34 | 0 | 2 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
23
|
66.5 | 7.2 | 4.2 | 0 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Сметана 18% [Вологжанка] |
40
|
74 | 1 | 7.2 | 1.3 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ржаной хлеб, низкокалорийный |
25
|
50.7 | 2.3 | 0.7 | 7.1 |
Итого | 606 | 344 | 14 | 23 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] |
100
|
45 | 10 | 0.1 | 1 |
Груша |
100
|
57 | 0.4 | 0.1 | 12.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 700 | 102 | 10 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 660 | 120 | 20 | 1 | 5 |
Итого за день | 2873 | 928 | 65 | 45 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
Бекон, жареный на сковороде |
20
|
93.6 | 6.8 | 7 | 0.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сухари с изюмом |
30
|
118.5 | 2.5 | 1.5 | 23.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 744 | 378 | 23 | 20 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 3,2% [ЭГО] |
200
|
116 | 6 | 6.4 | 8.4 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Итого | 305 | 162 | 7 | 7 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык Свиной [Глобус] |
100
|
285 | 14 | 25 | 1 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 820 | 334 | 16 | 25 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 670 | 188 | 12 | 5 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Щавель |
15
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 770 | 316 | 29 | 13 | 19 |
Итого за день | 3309 | 1380 | 88 | 71 | 89 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6330 |
0 |
6330 |
|
Количество шагов |
7371 |
7371 |
||
Время |
61 |
61 |
||
Вес отягощения |
1 |
1 |
||
Перепад высот |
225 |
225 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
6050 |
0 |
6050 |
|
Количество шагов |
7133 |
7133 |
||
Время |
63 |
63 |
||
Вес отягощения |
1 |
1 |
||
Перепад высот |
200 |
200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода колодезная (из подземного источника) |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
14
|
35 | 3.9 | 2.1 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
Итого | 1273 | 384 | 23 | 18 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 3,2% [ЭГО] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Апельсин [Магнит] |
100
|
36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
Итого | 549 | 196 | 5 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щука обыкновенная, сырая |
150
|
132 | 28.9 | 1 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Томатная паста |
40
|
21.5 | 1 | 0.3 | 3.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Масло грецкого ореха |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб "100% Ржаной" [Вологодский Хлебокомбинат] |
15
|
35.7 | 2.2 | 0.6 | 5.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Итого | 1031 | 324 | 35 | 8 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
0.5
|
36.9 | 3 | 2.7 | 0.2 |
Овощи Замороженные [Краски лета] |
70
|
30.8 | 2.1 | 0 | 5.6 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
11
|
27.5 | 3.1 | 1.6 | 0 |
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Куриная Грудка [Куриное Царство] |
112
|
123.2 | 23.5 | 2.8 | 0 |
Итого | 986 | 395 | 35 | 21 | 16 |
Итого за день | 3839 | 1301 | 100 | 57 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
62
|
124.6 | 4.2 | 0.8 | 24.7 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 956 | 389 | 18 | 22 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка 3,2% [ЭГО] |
100
|
58 | 3 | 3.2 | 4.2 |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Апельсин [Магнит] |
100
|
36 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 535 | 120 | 4 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щука обыкновенная, сырая |
150
|
132 | 28.9 | 1 | 0 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Томатная паста |
40
|
21.5 | 1 | 0.3 | 3.9 |
Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Масло грецкого ореха |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Хлеб "100% Ржаной" [Вологодский Хлебокомбинат] |
15
|
35.7 | 2.2 | 0.6 | 5.5 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1011 | 316 | 35 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Банан [Дикси] |
140
|
124.6 | 1.5 | 0.4 | 32.2 |
Миндаль |
15
|
96.8 | 2.8 | 8.7 | 2.4 |
Итого | 405 | 226 | 4 | 9 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
0.5
|
36.9 | 3 | 2.7 | 0.2 |
Овощи Замороженные [Краски лета] |
70
|
30.8 | 2.1 | 0 | 5.6 |
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
11
|
27.5 | 3.1 | 1.6 | 0 |
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
Куриная Грудка [Куриное Царство] |
112
|
123.2 | 23.5 | 2.8 | 0 |
Итого | 986 | 395 | 35 | 21 | 16 |
Итого за день | 3893 | 1448 | 98 | 65 | 119 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5200 |
0 |
5200 |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
||
Время |
50 |
50 |
||
Вес отягощения |
1 |
1 |
||
Перепад высот |
136 |
136 |