Анастасия
14.07.2020 23:17
Дневник питания за 14.07.2020
Сегодня покушала от души) калорий не то что дефицита нет, ещё и
профицит нарисовался) посмотрим, завтра на весы) сейчас особо не
хочется себя ограничивать, слишком много вкусностей)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша на молоке |
215
|
351.3 | 7.1 | 23 | 28.4 |
| Желе из красной смородины |
60
|
162.7 | 0.2 | 0.1 | 40 |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Итого | 345 | 742 | 7 | 23 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша с маслом |
150
|
182.4 | 5.4 | 3 | 31.5 |
| Козлятина, запеченная |
85
|
121.6 | 23 | 2.6 | 0 |
| Овощной салат (помидор, огурец, зелёный лук, сметана) |
100
|
30.9 | 1.2 | 1 | 3.8 |
| Заливной пирог с капустой |
93
|
153.5 | 5.4 | 4.8 | 21.9 |
| Итого | 428 | 488 | 35 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
100
|
44.1 | 2.3 | 0.3 | 8 |
| Заливной пирог с капустой |
80
|
132.1 | 4.6 | 4.2 | 18.9 |
| Пломбирный чизкейк с клубникой |
200
|
430.6 | 12.6 | 27.8 | 32.6 |
| Кофе |
220
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Молоко козье |
80
|
54.4 | 2.4 | 3.4 | 3.6 |
| Итого | 680 | 662 | 22 | 35 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулеш |
230
|
123.7 | 6.4 | 2.5 | 18.4 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Итого | 270 | 217 | 9 | 2 | 37 |
| Итого за день | 1723 | 2111 | 74 | 73 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
