Анастасия
01.07.2020 21:41
Дневник питания за 01.07.2020
Сегодня производила замеры. За месяц ещё минус 1,5 кг и по 1 см во
всех местах) это не может не радовать) несмотря на погрешности в
питании, дело потихоньку двигается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
300
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Овощной салат (капуста, огурец, масло оливковое, уксус) |
120
|
85.3 | 1.7 | 6.6 | 4.6 |
| Яичница с луком и помидорами |
170
|
295.6 | 13.3 | 25.2 | 4.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Итого | 625 | 465 | 17 | 32 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с фрикадельками |
470
|
264.6 | 17.9 | 6.6 | 32.4 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печеночные котлеты |
70
|
96.8 | 6.5 | 6.7 | 3.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
| Итого | 598 | 472 | 28 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
94.3 | 3.1 | 2.9 | 14.1 |
| Печеночные котлеты |
100
|
138.3 | 9.3 | 9.6 | 4.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 300 | 391 | 25 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2223 | 1329 | 71 | 69 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Галина
02.07.2020 23:47
Молодец, так держать. Медленно но уверенно.
Corazon
03.07.2020 07:36
Очень рада за Вас. Посмотрела Ваши дневники, Вы молодец! Успехов
Вам и здоровья всей семье!
Ирина
03.07.2020 10:15
Очень здорово, когда улетают килограммы и сантиметры))) мотивация в
зеркале окрыляет 
так держать!!!
так держать!!! 
Лучшие рационы
2024-06-01
Калорийность: 1502 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1488 кКал
2024-06-01
Калорийность: 2036 кКал
Интересные блоги
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
23-05-2024
Дневник питания за 22.05.2024
Новостей особых нет. Живы, что осталось целым, рем...
Новые рецепты
