Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня зелененькая только вода, в остальном недобор. Но меня это не расстраивает, а напротив радует) лучше так, чем переедать. Тем более, что у меня выходит то так, то так, а в среднем все неплохо. Качели, что ж поделать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсянка	200	96.8	3.4	1.8	17
Сироп десертный со вкусом персика	35	105.4	0.8	1.8	21.6
Кофе со сгущенкой	300	140.1	2.4	3.9	27.9
Итого	1035	342	6	7	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	300	147.6	7.8	4.5	18
Хлеб из отрубей	62	90.3	6.8	4.5	8.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	612	237	14	9	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запечённая	160	299.7	26.4	20.2	1
Салат с тунцом, огурцом и яйцом	260	263.1	26	15.9	3.9
Хлеб из отрубей	27	39.3	2.9	1.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	747	605	55	38	9
Итого за день	3644	1185	76	54	101