Дневник питания за 23.06.2020

Смотрю на свой сегодняшний рацион и смеюсь: можно наверно подумать, что я масло ложками ела)) Но на самом деле это все кабачки. Решила для запеканки их обжарить немножко на масле соответственно. Но оказалось, что впитывают они его получше грибов. Всего ушло 4 чайных ложки, результат налицо. Хотя итоговое блюдо получилось совсем нежирным. Магия какая-то)
Но а вообще я не нашла в справочнике домашнего фарша (говядина + свинина), поэтому составила свой, выбрав довольно жирный говяжий и свиной фарш. Не знаю, конечно, какой там процент жира, но решила сделать с запасом.

Ну и извечная проблема: 9 часов вечера, я ещё от запеканки не отошла, есть совсем не хочется, а в дневнике что? Сходить чтоли в магазин за творогом обезжиренным...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	131	27	0.7	0.4	5.1
Хлеб с ржаной мукой	32	67.6	1.9	1.1	12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Яйцо куриное (Варка)	65	102.1	8.3	7.5	0.5
Подсолнечное масло	1	45	0	5	0
Сметана 20% жирности	14	28.8	0.4	2.8	0.5
Халва подсолнечная ванильная	14	72.3	1.6	4.2	7.6
Итого	498	345	12	20	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с фаршем и кабачком	237	417.8	16.6	32.7	13
Хлеб с ржаной мукой	22	46.5	1.3	0.8	8.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	11	45.4	0.3	1.7	7.2
Итого	507	512	18	35	29
Итого за день	1005	857	31	56	55