Дневник питания за 13.02.2020

Чизкейк получился, всего 190 калорий на 100 грамм. Могло быть и меньше наверно, но все-таки старалась сделать его повкуснее, а не "полегче". Рада, что теперь есть что скушать с чаем)
В остальном сегодняшний мой рацион ничем не примечателен, а вот завтра планируется печень куриная. Ее я еще никогда не ела, только говяжью, но думаю вкус тот же, только нежнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	135	135	3	3.9	22.1
Пицца «Маргарита»	25	69.1	3	2.6	8.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	397	206	5	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger]	32	118.4	7.6	9.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	313	224	10	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр с Томатом и Базиликом [Oldenburger]	20	74	4.7	6.1	0
Макароны вареные	1	299.1	11.7	1.7	58.2
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Итого	217	374	16	7	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк творожный	80	151.8	7.8	7.4	13.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Итого	317	154	7	7	13
Итого за день	1244	959	41	31	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Андрей 13.02.2020 20:32

Выглядит очень аппетитно.

A.l.p.a.c.a 13.02.2020 20:45

Куриная печень, как по мне, намного нежнее. Если честно, я говяжью после куриной вообще не могу есть. Слишком грубая.

Марина 13.02.2020 20:48

А рецепт чизкейка можно?

Ирина 13.02.2020 20:50

Мммм, аж слюнки потекли.

Евгения 13.02.2020 21:05

A.l.p.a.c.a, и готовится в разы быстрее))

Евгения 13.02.2020 21:15

Марина, конечно, в скриншоте ингредиенты по граммам. Скомбинировала свой из нескольких рецептов на разных сайтах.
Делала первый раз, поэтому в кулинарную книгу не заносила. А так можно сократить количество желатина (до 8-10 г) ну и к нему воду добавлять по мере надобности. Сначала добавила 150, а потом ещё немножко. В общем посмотрите по консистенции.
Основу сделала из песочного печенья (по типу юбилейного) и молока, туда же добавила немножко масла и мускатного ореха. Все остальное пошло на начинку. Банан необязателен. Творог взбила, чтобы была однородная масса, все остальное из списка добавила вместе с желатином и залила основу. Постоял на холоде где-то 2 часа и готово. Сверху можно класть любой топпинг. Я свой кусочек съела просто так, с брусничным вареньем просто более фотогенично)