Дневник питания за 17.04.2020

Не судите строго) Весь день запах Пасхальных куличиков разжигал аппетит) А как добавить бады- их в таблице почти нет. И что с физ нагрузками - как посчитать домашнюю треньку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Омега 3	1	25	0	2	0
витамин Д 3 10,000	1	0	0	0	0
Eve Softgels [Now Foods]	1	25	1	2	0
Итого	829	383	16	22	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Борщ постный с фасолью	250	131.5	4	5.8	16
Сардина океаническая	50	83	9.5	5	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Лецитин в Гранулах [Now Foods]	1	70	0	5	1
Итого	965	465	13	15	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Салат из моркови по 1-78	130	87.1	1.7	2.6	13.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Бизе сухое с ледяной водой	10	20.4	0.4	0	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	916	485	21	13	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Борщ постный с фасолью	150	78.9	2.4	3.5	9.6
Куриный окорочок (Варка)	71	100.7	13.5	5.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	821	181	15	8	10
Итого за день	3531	1516	68	60	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 19.04.2020 00:47

В дневнике питания сверху справа есть вкладка "добавить продукт" кликаете на нее и вам откроется окно, куда вы можете добавить то что нужно. Если это витамины и микроэлементы, то просто спишите их с баночки и сохраните.

Ольга 19.04.2020 21:08

Благодарю. Я так пробовала,но там в списке ингридиентов,ви амин и т.д не все,так что учитываю мануально,на листочке)) Особенно сложные,те,что аминокислоты, энзимы и т.д