Яна Стройняшка
30.03.2020 14:07
Дневник питания за 30.03.2020
Разгрузочный день - овощи и белок. Высокий рейтинг за счет минтая,
сушеной ламинарии и печени трески.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон (Варка без слива) |
100
|
29.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1100 | 29 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122.2 | 1 | 0.8 | 26.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдерей |
150
|
19.5 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжут |
13
|
73.5 | 2.5 | 6.3 | 1.6 |
| Итого | 903 | 362 | 8 | 8 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Итого | 308 | 280 | 11 | 6 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Варка) |
230
|
150.7 | 33.3 | 1.9 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Итого | 330 | 217 | 36 | 5 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кунжут |
12
|
67.8 | 2.3 | 5.8 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
30
|
62.3 | 2.3 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 304 | 485 | 21 | 33 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
400
|
87.2 | 10.8 | 0.8 | 9.2 |
| Итого | 400 | 87 | 10 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3345 | 1462 | 88 | 55 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
Гречнево-сырная лепёшка с сосиской
205.2
13.3
9
17.2
5
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Лучшие рационы
