Дневник питания и тренировок за 16.02.2020

Наелась в 12 ночи((( зачем и для чего не понятно. Так получилось, хотела спрятать картошечку с духовки в холодильник, попробовала кусочек и все как в тумане.... Но даже с этим не перебор, но это благодаря тренировке. Только перед сном кушать- ужас. Теперь спать с полным желудком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	130	198.9	5.7	4.7	33.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	350	0	0	0	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Морковь	2	0.7	0	0	0.1
Итого	970	474	28	24	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Говяжьи котлеты замороженные жареные	200	590	46.1	43.7	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	50	105	2.5	0.5	22.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	520	880	51	45	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник творожный	80	146.4	14.9	2.9	14.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Итого	680	158	15	2	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	250	192.5	5	1	40.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	355	350	28	7	41
Итого за день	2525	1864	123	81	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировочка целый день, и прогулка и элипсоид и упражнения с телефона. В целом даже очень довольна))) Приехал муж, сказал что результат 2х недель уже заметен. Но мы то с вами знаем, что какой нафиг результат за 2 недели, его только через пол года можно увидеть, минимум месяца через два...Но я буду стараться, чтобы спорт вошёл в привычку и стал неотъемлемой частью жизни))))

Эллиптический тренажёр (медленно)