Татьяна Миляева
23.02.2020 00:07
Дневник питания за 23.02.2020
День 23 13день кето режима. Все норм, иду дальше.По рациону
идеально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Кето блины |
65
|
225.2 | 9.6 | 19.8 | 1 |
| сыр гуда |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Итого | 305 | 505 | 21 | 45 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Печень куриная тушенная в сметане |
100
|
149.2 | 14.5 | 9.1 | 2.2 |
| Салат руккола, кинза ,укроп, огурец, помидор |
100
|
30.3 | 0.9 | 1.9 | 2.8 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 750 | 22 | 68 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай липтон |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 453 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Холодец из говяжих хвостов |
100
|
88.1 | 14.4 | 3 | 1 |
| Голубика |
125
|
48.8 | 1.3 | 0.6 | 8.3 |
| Солянка говядина, грудн |
200
|
123.8 | 8.2 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 669 | 362 | 29 | 17 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай липтон |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2062 | 1622 | 73 | 131 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
Лучшие рационы
