Татьяна Миляева
21.02.2020 23:30
Дневник питания за 21.02.2020
День 21.11день кето рациона. Все идет по плану. Как оказалось
составление меню заранее это здорово упрощает жизнь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб |
37
|
95.3 | 5.4 | 5.6 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| сметана 25% простоквашино |
23
|
56.8 | 0.6 | 5.8 | 0.7 |
| сыр гуда |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 269 | 502 | 23 | 39 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребра свинные жаренные на сковородке |
102
|
324.8 | 13.6 | 30.4 | 0 |
| Солянка говядина, грудн |
302
|
186.9 | 12.4 | 13.6 | 4.5 |
| сметана 25% простоквашино |
25
|
61.8 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Мандарин |
89
|
33.8 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Салат помидор, руккола,укроп, кинза |
168
|
61.8 | 1.5 | 4 | 5.7 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 701 | 686 | 30 | 55 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с яйцо обжаренная в масле гхи |
283
|
343.3 | 13.6 | 29.4 | 6.5 |
| Сосиски, молочные |
56
|
146.2 | 6.2 | 13.4 | 0.2 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| чай липтон |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 492 | 19 | 42 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 202 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1914 | 1683 | 74 | 137 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
22.02.2020 06:52
Круто! Идеально )))
Татьяна Миляева
22.02.2020 10:12
Благодарю за поддержку
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
2025-01-01
Калорийность: 2088 кКал
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания за 27.12.2024
Вот так выглядит вчерашний перетрен.
А казалось, ...
25-12-2024
Философское...
Можете списать на веганство головного мозга, но по...
26-12-2024
Таксистские байки
Первая: сейчас идёт неделя корпоративов и народ в ...
Новые рецепты
