Татьяна Миляева
20.02.2020 01:07
Дневник питания за 19.02.2020
День 19. 9кето день. Потихоньку вхожу в ритм. Испекла кето хлеб ,
завтра сниму пробу, пахнет восхитительно. Да воды не пооучается
добрать, буду над этим работать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай липтон |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| отвар шиповника в термосе |
100
|
18.8 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Омлет |
143
|
136.9 | 9.4 | 9 | 4.4 |
| Сосиски, молочные |
59
|
154 | 6.5 | 14.1 | 0.2 |
| Итого | 504 | 312 | 16 | 23 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грудинка особая |
44
|
231.9 | 3.5 | 26.4 | 0 |
| Щи с квашенной капустой |
209
|
90.9 | 9.4 | 2.3 | 7.5 |
| сметана 25% простоквашино |
30
|
74.1 | 0.7 | 7.5 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
123
|
17.2 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 688 | 16 | 64 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста с яйцо обжаренная в масле гхи |
283
|
276.8 | 11.3 | 22.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 437 | 276 | 11 | 22 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Салат зелень и огурцы, помидоры , авакадо |
200
|
114.2 | 2.6 | 8.2 | 6.4 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
65
|
126.1 | 18.6 | 5.2 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 607 | 324 | 25 | 20 | 8 |
| Итого за день | 2462 | 1601 | 70 | 130 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ольга
20.02.2020 13:54
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
29-12-2024
Дневник питания и тренировок за 29.12.2024
Было два приёма. Много кофе, как всегда. К сожален...
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
