Дневник питания за 09.02.2020

День 10 Сегодня начала переходить на умеренную кетодиету. Пок мне грустно, без подсластителей вообще сложно.Завтра куплю хоть повеселее будет.Но не смотря на это снизить с 160г углеводов до 86это очень хорошо.Нодля меня резко.Перебор по углеводам и не добор по жирам, прям незнаю как в себе впихать жиры.Зато открыла для себя сыр Бри мягкий. Все равно пока дискомфорт.Посмотрю, что дальше будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	6	0.1	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
сыр классический брест-литовск	6	18.6	1.6	1.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	35	79.8	3	0.5	15.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	312	225	11	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	270	202.5	5.4	1.1	42.7
заливное с куриного филе	250	181.3	32.8	4.3	2.5
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Итого	610	426	38	5	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
форель слабосаленая	54	100.4	11.1	5.5	0.1
заливное с куриного филе	186	134.9	24.4	3.2	1.9
Капуста белокочанная, квашеная	94	21.6	1.7	0.1	2.8
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	337	283	37	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	310	13	0	1	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	3	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
сыр бри мдж60%	42	130.2	5.9	11.8	0
Итого	145	130	5	11	0
Итого за день	1714	1079	93	38	86