Дневник питания за 08.04.2021

А как у вас дела? Водичку надо как то урегулировать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	46	72.7	12.7	2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	15	44.3	1.1	4.3	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	752	352	23	11	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	40	104.8	9.5	7.1	0
Пельмени с мясом и капустой вареные	150	292.5	12	10.5	37.5
Щи	337	230.5	13.1	9.8	23.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые	24	54.5	7	2.7	0
Блины, по 2-174	31	58.6	1.6	1	10.1
Итого	593	767	44	31	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	140	1.4	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	90	55.8	2.6	3.2	4.2
Итого	230	57	2	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	11	26.6	0.9	0.3	5.1
Капуста маринованная по-японски	113	33.9	1.8	0.1	2.9
Ежики мясные	240	296.6	19	15.4	19.2
Колбаса полукопченая одесская	26	104.5	3.8	9.9	0.1
Отвар шиповника	290	49.3	0	0	11.6
Итого	680	511	25	25	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы	120	106.8	1.3	0.4	24.3
Вода водопроводная питьевая	170	0	0	0	0
Итого	290	106	1	0	24
Итого за день	3225	1794	97	72	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 09.04.2021 09:39

У меня лично псих с утра. Весы дурят. Ставлю на пол, встаю на них 99,2. Слажу. Весы не двигаю опять встаю. Вес 100,8. Третий раз вес 100,3. Батарейку сменила, толку нет.