Иваныч

Блог Кулинарная книга База продуктов

Иваныч

15.02.2020 19:09

Дневник питания и тренировок за 15.02.2020

Родственница рукодельная, принесла слезы ангела, плачу и жую, не любит она меня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Фасоль с шампиньонами	110	98	4.1	8.4	1.9
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	25	53	2	0.3	11.6
Паштет Деликатесный с Гусиной Печенью [Hame]	16	43.2	1	4	0.7
Газированный напиток, содовая вода	300	0	0	0	0
Какао запеканка	60	90	9.1	1.9	8.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Сосиски Классические с Молоком [Черкашин]	51	100	5.6	8.2	0
Итого	827	503	30	30	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	3	10.9	0.7	0.9	0
Какао запеканка	18	27	2.7	0.6	2.6
Итого	21	37	3	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	165	1.7	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	37	78.4	2.9	0.4	17.2
Щи из свежей капусты	205	87.5	4.3	5.7	4.3
Греча Отварная [Золотой Ключик]	96	178.6	5.6	5	27.3
Котлеты куринные на пару	52	67.2	12	1.1	2.5
Какао запеканка	79	118.5	12	2.5	11.5
Итого	684	561	38	16	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	111	52.2	0.4	0.4	10.9
Итого	111	52	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слезы ангела	43	104.9	5.3	3.6	12.8
РЕБРА СВИНЫЕ ЗАПЕЧЕННЫЕ В ДУХОВКЕ	67	185.6	10.4	15.7	2
Хлеб Чусовской [Реж Хлеб]	43	91.2	3.4	0.5	20
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Сыр Российский [Сыр-Бор]	19	68.8	4.4	5.5	0
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Кунжут Семена [Приправыч]	2	10.6	0.4	1	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Салат из капусты белокачанной	110	30.3	1.5	0.4	4.6
Пиво Старый мельник Из бочонка мягкое [Напитки алкогольные]	1000	380	0	0	39
Итого	1630	954	27	33	82
Итого за день	3523	2111	100	82	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходьба 2000 это настольный теннис, остальное все честно, установил свой рекорд 500м брасс без отдыха и перкуса Широкая улыбка

Широкая улыбка

.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	1700	2000		3700
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	45		45

Результаты за день

Энергозатраты: 952 ккал

Время: 45 мин

Дистанция: 3700 м

2

2

Анжела 15.02.2020 23:17

"слезы ангела" со "старым мельником"...красота)))

Иваныч 16.02.2020 07:49

это просто пить после бассейна очень хотелось, на весах сегодня -1 за неделю упорного труда.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо

Автор Алла

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Куриные оладьи с сыром

Автор Натали