Галина
26.06.2020 08:14
Дневник питания за 25.06.2020
Ничего нового, всё как всегда, белки 102% и меня это устраивает.
Всё остальное в пределах 80%. Сладкого и вредного не съела, уже
хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
150
|
5.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Кофе |
150
|
5.7 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
200
|
172 | 36 | 1.2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
2
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Сахар песок |
2
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 790 | 432 | 38 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
134.7 | 6.6 | 3.6 | 18 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 186 | 8 | 3 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
3
|
214 | 17.9 | 15.4 | 1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
18
|
35.5 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
45
|
53 | 8.9 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Брынза |
85
|
206.6 | 14 | 17.1 | 0 |
| Итого | 649 | 598 | 42 | 41 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неовитам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 1216 | 89 | 51 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
