Галина
02.06.2020 23:22
Дневник питания за 02.06.2020
Сегодня я очень довольна результатом, хотя заранее ничего не
планировала, просто вечером записала всё что съела за день и
была приятно удивлена увиденным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин 200 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Итого | 351 | 90 | 9 | 4 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп лёгкий |
300
|
127.2 | 7.2 | 3 | 17.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
50
|
219.5 | 4.6 | 7 | 33.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 349 | 12 | 10 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
250
|
168.5 | 6.3 | 13.3 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
221
|
250.8 | 39.4 | 10.2 | 0 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 547 | 48 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
210
|
293.4 | 7.1 | 12 | 39.1 |
| Подливка |
100
|
152.8 | 6.2 | 12.5 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
82
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кетчуп Чили [Торчин] |
8
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 465 | 14 | 24 | 46 |
| Итого за день | 2969 | 1458 | 84 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Анастасия
02.06.2020 23:55
Ого) насколько я помню у вас первый раз такая картинка) поздравляю)
надо к этому всегда стремится)
Интересные блоги
17-03-2025
И снова здорово
Правда не сказать, чтобы идеально. Две недели обсл...
13-03-2025
Дневник питания за 14.03.2025
Будьте внимательны: в тексте нет запроса `уговорит...
14-03-2025
Ваш ВЕС не показатель.
Обратил внимание на погоню людей ща красивой цифро...
Новые рецепты
Батончики из ореховой пасты
506.8
13.7
35.9
32.1
4
Салат зимний
115.6
6
8.5
3.6
7
Витамины к завтраку мёд имбирь лимон
176.4
1.1
0.2
40.6
2
Лучшие рационы
