Блог Галина

Галина

02.06.2020 00:22

Дневник питания за 01.06.2020

Сегодня мне нравятся белки - 86,5%, жиры правда тоже - 87,5, а углеводы отстают - 61,2, это хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Картофель жареный	80	106.2	2.2	3.5	16.5
Итого	381	112	2	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Печенье Слоеное Ушки [Глобус]	15	74.6	1	4.8	6.5
Итого	615	80	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	300	127.2	7.2	3	17.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Конфеты Ромашка [Roshen]	12	52.8	0.4	1.9	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	479	216	8	5	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	232	263.3	41.4	10.7	0
Клубника	85	34.9	0.7	0.3	6.4
Итого	317	298	42	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	350	235.9	8.8	18.6	7.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Брынза	68	165.2	11.2	13.7	0
Итого	641	448	21	32	17
Итого за день	2433	1156	76	56	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

02.06.2020 00:00

Дневник питания за 31.05.2020

Выкладываю дневник только сегодня, потому что вчера опять были проблемы со светом, была сильная гроза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печёночный	35	83.2	4.2	6.5	4.4
Макароны отварные	215	300.4	7.3	12.3	40
Салат из капусты	150	99.6	2.3	7.5	5.7
Яйцо куриное	1	73.8	6	5.4	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	748	562	20	31	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	25	25.8	0.2	0	5.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	225	25	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Яблочное повидло	44	110	0.2	0	28.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	234	273	2	10	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	202.2	7.5	15.9	6.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Итого	327	255	9	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза	60	145.8	9.9	12.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	460	149	9	12	1
Итого за день	1994	1267	41	70	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

30.05.2020 23:39

Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня немного переела жиров, но такой красивой диаграммы у меня ещё не было, зелёные все пять полосочек, а трансжиры 0. Ура! Но все остальное в пределах 60%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	451	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженное	70	42.5	0.9	1.8	5
Итого	70	42	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Филейные [Бащинский]	120	265.2	15.6	20.9	3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	392	420	18	29	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Грецкий орех	22	144.3	3.6	13.4	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	192	211	3	13	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	200	92	4.8	2.2	12.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	32	63	2	0.4	12.8
Паштет печёночный	28	66.5	3.4	5.2	3.6
Яйцо куриное	4	295.2	23.9	21.6	1.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	948	516	34	29	30
Итого за день	2053	1194	57	73	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

29.05.2020 22:57

Дневник питания за 29.05.2020

Сегодня за день не съела ни кусочка хлеба, для того чтобы можно было съесть пряник. Но даже с пряниками я вышла на дефицит, в среднем 80% от нормы. Мне нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Макароны отварные	200	279.4	6.8	11.4	37.2
Курица жареная, по 2-16	50	136	11.7	9.9	0.1
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	901	418	18	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	141	7	3	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
пряники	45	154.8	3.4	2.3	30.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	157	3	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из редиса	220	173.8	11.9	11.7	5.1
Каша гречневая	120	108.8	3.8	2.8	17.2
Подливка	100	152.8	6.2	12.5	3.6
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	510	464	22	27	31
Итого за день	2256	1181	52	54	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Галина

28.05.2020 22:55

Дневник питания за 28.05.2020

Только вчера мне советовали не есть батон и пряники, а я сегодня опять накосячила, съела два пряничка, но правда хлеб заменила на ржаной и съела его меньше, чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Макароны отварные	120	167.6	4.1	6.8	22.3
Курица жареная, по 2-16	40	108.8	9.3	7.9	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	311	279	13	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Куриный окорочок (Варка)	50	71	9.5	3.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	200	1.4	0	0	0
Итого	752	362	19	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	200	1.4	0	0	0
Итого	801	215	32	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	250	115	6	2.8	16
Паштет печёночный	25	59.4	3	4.7	3.2
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Вода	200	0	0	0	0
Итого	652	505	19	29	45
Итого за день	2866	1366	85	67	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Галина

27.05.2020 23:20

Дневник питания за 27.05.2020

Подскажите пожалуйста правильно ли я посчитала куриный окорочок. Взяла сырой окорочок, вид обработки поставила жарка, массу готового вписала 150 (столько я его съела) , а массу сырого высчитала программа 238 и в дневник тоже вставила массу сырого. КБЖУ тоже посчитано по сырому. Это правильно или нужно делать по другому, если не правильно, то подскажите как правильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	551	130	2	3	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	181.4	6.4	4.6	28.6
Куриный окорочок (Жарка)	238	310.8	43.1	15.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сметана 15% жирности	1	32.4	0.5	3	0.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	941	625	52	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Булочки для хот-догов	30	75.6	2.4	1.6	13.1
Сосиски Филейные [Бащинский]	65	143.7	8.5	11.3	2.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Паштет печёночный	20	47.5	2.4	3.7	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Конфеты Ромашка [Roshen]	24	105.6	0.9	3.9	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	844	519	21	24	54
Итого за день	2336	1275	76	51	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

26.05.2020 23:47

Доброй ночи, всем! Обращаюсь к женщинам, которые з...

Доброй ночи, всем! Обращаюсь к женщинам, которые знают, что такое климакс. Поделитесь опытом похудения в этот период. Я зарегистрировалась на МЗР именно в тот момент когда в организме начался процесс перестройки и я начала поправляться. На сайте я уже 100 дней, но результата нет, вес стоит на месте, а иногда ползёт вверх. По прогнозам отвес должен быть, а его нет. Почитала в интернете, что в этот период замедляется метаболизм, уменьшается выработка женских гормонов и много другого. Если кто-то сталкивался с такой проблемой, поделитесь опытом, дайте совет. Буду очень признательна.

3

Галина

26.05.2020 23:20

Дневник питания за 26.05.2020

Сегодня опять недобор, нет аппетита. Весь день идёт дождь, на улице сыро, пасмурно и я весь день сонная и вялая. После работы весь вечер провела на кухне.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Оладьи с тыквой	30	56	1.7	2.3	7.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	530	62	2	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	250	119	7.2	3.8	13.5
Макароны по флотски	150	373.5	19.4	9.3	53.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	743	580	29	14	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Варка)	150	371.1	19.7	32.5	0
Печень свиная тушеная	90	105.5	9.7	6.2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты Ромашка [Roshen]	24	105.6	0.9	3.9	16.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	764	584	30	42	22
Итого за день	2037	1226	61	58	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

26.05.2020 18:20

Дневник питания за 25.05.2020

Сегодня всё довольно неплохо, недобор по белкам и клетчатке, и вода как обычно, но недобор небольшой. Я больше люблю недобор, чем перебор. Если учесть, что я ничего специально для себя не готовлю, а просто стараюсь не выходить за рамки дозволенного, то считаю такой результат нормальным. Возможно, конечно ошибаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Курица отварная, по 2-4	60	146.4	13.6	10.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	328	26	21	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	200	181.4	6.4	4.6	28.6
Сосиски Филейные [Бащинский]	65	143.7	8.5	11.3	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	432	372	16	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Филейные [Бащинский]	65	143.7	8.5	11.3	2.1
Булочки для хот-догов	60	151.3	4.8	3.1	26.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кетчуп Чили [Торчин]	20	19.4	0.3	0.1	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	867	325	14	14	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Зелёный борщ	270	128.5	7.8	4.1	14.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Пряник	30	95.7	1.7	1.5	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	867	351	12	13	47
Итого за день	2682	1378	69	65	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

24.05.2020 23:04

Дневник питания за 24.05.2020

Парадокс, вылечила головную боль двумя конфетами. Весь день промучилась с головной болью, не помогла ни одна таблетка, а вечером решила выпить чайку с конфеткой и сразу полегчало. А в остальном обычный выходной, завтра на работу, поэтому сегодня уборка, стирка, готовка, всё как всегда, подготовка к рабочей недели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Булочки для хот-догов	60	151.3	4.8	3.1	26.2
Сосиски Филейные [Бащинский]	118	260.8	15.3	20.5	3.8
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кетчуп Чили [Торчин]	12	11.6	0.2	0	2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	788	509	26	29	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, минская	58	166.5	10.1	13.3	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Пряник	60	191.4	3.3	3	43.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	703	522	16	26	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	250	119	7.2	3.8	13.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	776	187	9	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Ромашка [Roshen]	24	105.6	0.9	3.9	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	224	107	0	3	17
Итого за день	2641	1329	54	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.