Блог Галина

Галина

24.05.2020 15:15

Дневник питания за 23.05.2020

Сегодня была на огороде, поэтому по воде норму выполнила, ну а с остальным всё как всегда. белков не доела, жиров переела. Хорошо когда живёшь в селе и всё своё, но соблазн очень велик, то сальца кусочек слопаешь, то сметанки навернёшь, а это всё жиры. Надеюсь только на то, что всё лишнее расходуется на огороде.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Булочки для хот-догов	60	151.3	4.8	3.1	26.2
Сосиски Филейные [Бащинский]	115	254.2	15	20	3.7
Салат весенний	185	182.8	10.9	13.7	3.7
Кетчуп Чили [Торчин]	15	14.6	0.2	0	3.2
Итого	526	605	31	36	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	2	106.2	4.9	9.4	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Сметана 15% жирности	120	194.4	3.1	18	4.3
Сдоба обыкновенная	45	135.5	3.6	2.4	24.7
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	670	515	13	30	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	280	133.3	8.1	4.2	15.1
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.3	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	439	150	8	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	70	79.5	12.5	3.2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	82	12	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный борщ	250	119	7.2	3.8	13.5
Сметана 15% жирности	1	14.6	0.2	1.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	959	135	7	5	14
Итого за день	3314	1490	72	80	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

22.05.2020 22:59

Дневник питания за 22.05.2020

Ну сегодня как-то так. Свет дали только к вечеру, поэтому готовить пришлось, то что побыстрее. Надеюсь завтра приготовить что нибудь полезное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяная каша	150	158.4	3	9.9	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	451	164	3	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	250	106	6	2.5	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сдоба обыкновенная	30	90.3	2.4	1.6	16.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	445	298	8	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки для хот-догов	60	151.3	4.8	3.1	26.2
Сосиски Филейные [Бащинский]	65	143.7	8.5	11.3	2.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	15	54.2	0.1	6	0
Кетчуп Чили [Торчин]	5	4.9	0.1	0	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	295	356	13	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	200	498	25.8	12.4	71
Салат весенний	100	98.8	5.9	7.4	2
Итого	300	596	31	19	73
Итого за день	1491	1416	57	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

22.05.2020 22:35

Дневник питания за 21.05.2020

Пишу дневник сегодня потому, что двое суток сидели без света. В ночь с 20 на 21 шёл дождь и был сильный ветер, произошло замыкание на подстанции, получился скачок напряжения, на столбах вспышки, а в домах у людей техника погорела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	40	61.6	9	2.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	590	243	12	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	250	106	6	2.5	14.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	400	109	6	2	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	200	84.8	4.8	2	11.6
Итого	200	84	4	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с подливкой	150	156	4.7	6.1	19.8
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	454	342	18	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	634	346	13	26	12
Итого за день	2278	1126	56	63	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

20.05.2020 22:43

Дневник питания за 20.05.2020

Сегодня наела 120% жира, а все остальные макронутриенты в пределах 70-80%, зато клетчатка 53%, в сравнении с позавчерашним 0% - это относительно много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Макароны отварные	160	223.5	5.4	9.1	29.8
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	755	372	17	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	150	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	230	208.6	7.4	5.3	32.9
котлеты куриные	70	79.5	12.3	2.5	2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	450	291	19	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Огурцы маринованные с укропом	45	5.4	0.2	0.1	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	833	437	13	38	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с подливкой	140	145.6	4.3	5.7	18.5
Салат весенний	80	84	5.1	6.5	1.2
Итого	220	229	9	12	19
Итого за день	2408	1333	60	77	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

20.05.2020 00:29

Дневник питания за 19.05.2020

Обычная картина, баланса нет, одно не доела, другое переела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пряник	35	111.7	1.9	1.7	25.6
Итого	385	114	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	330	191.4	9.2	7.6	20.8
Булочки для хот-догов	60	151.3	4.8	3.1	26.2
Яйцо куриное (Варка)	3	221.4	17.9	16.2	1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1001	639	32	34	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	975	570	31	38	23
Итого за день	2361	1324	65	75	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

18.05.2020 23:57

Дневник питания за 18.05.2020

На этом всё, больше наесть не смогла. С клетчаткой вообще катастрофа - 0.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	380	157	3	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Печень куриная, жареная на сковороде	70	120.4	18	4.5	0.8
Пряник	50	159.5	2.8	2.5	36.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	411	496	38	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	876	332	19	18	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	65	111.8	16.8	4.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	265	113	16	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1933	1100	78	53	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Галина

17.05.2020 23:01

Дневник питания за 17.05.2020

Сегодня побила рекорд по воде, выпила 1,5 литра. Вечером позволила себе кусочек халвы с чаем, но за рамки не вышла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аспаркам	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	351	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша с подливкой	200	208	6.2	8.2	26.4
Огурцы маринованные, сладкие	75	68.3	0.4	0.3	15.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	425	279	6	8	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	724	242	14	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	366	291	22	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	420	243.6	11.8	9.7	26.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1469	433	14	23	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	221	105	2	5	11
Итого за день	3556	1354	60	65	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Галина

16.05.2020 23:32

Дневник питания за 16.05.2020

Не смотря на то , что сегодня 18% перебор по жирам (не удержалась, съела малюсенький кусочек сала), в диаграмме за неделю перебора нет ни по чём

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	25	88.5	1.5	0.8	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Булочки для хот-догов	90	226.9	7.2	4.7	39.2
Сосиски Филейные [Бащинский]	130	287.3	16.9	22.6	4.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	25	90.3	0.1	10	0
Кетчуп Чили [Торчин]	20	19.4	0.3	0.1	4.3
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	54	7.6	0.3	0	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	993	731	26	38	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	428	364	33	18	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	270	156.6	7.6	6.2	17
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	32	75.2	2.5	0.3	15.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Итого	359	387	16	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	1981	1485	76	77	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

16.05.2020 00:56

Дневник питания за 15.05.2020

Сегодня ушла в отрыв. Зашла в магазин и увидела там булочки для хот-дога, это и была отправная точка моего загула. Купила все необходимое, пришла домой и ... , потом ещё муж соблазнил пельменями. Утешает только то, что сегодня пробегала пол дня по делам, набегала больше трёх км, надеюсь что часть калорий потратила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окорочок Куриный Отварной [Окей]	95	146.3	21.5	6.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	246	149	21	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Гематоген	25	88.5	1.5	0.8	18.9
Итого	525	92	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки для хот-догов	120	302.5	9.6	6.2	52.3
Сосиски Филейные [Бащинский]	130	287.3	16.9	22.6	4.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	30	108.3	0.1	12	0
Кетчуп Чили [Торчин]	20	19.4	0.3	0.1	4.3
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Пельмени Домашние [Олимп]	150	409.5	15	22.5	36.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1026	1135	42	63	99

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	531	221	18	13	5
Итого за день	2328	1598	84	84	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

14.05.2020 23:34

Дневник питания за 14.05.2020

Сегодня наела только жиров, да и те бесполезные. Была очень удивлена, посмотрев рейтинг продуктов, оказывается малина практически бесполезный продукт, а я всю жизнь считала её полезной, да и не я одна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сушки Простые [Невская Сушка]	21	77.7	2.3	0.7	15.3
Итого	171	80	2	0	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная, подслащенная	20	20.6	0.1	0	4.4
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	90	134	2	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	111	420.7	16.2	38.3	1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	278	468	17	38	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	750	0	0	0	0
Итого	900	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Лечо	70	37.5	0.9	2	3.8
Итого	229	287	20	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	105	49.3	0.8	0.4	8.5
Итого	105	49	0	0	8
Итого за день	1773	1022	43	68	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.