Блог Галина

Галина

21.06.2020 22:53

Дневник питания за 21.06.2020

Вроде бы и съела за день не много, а калорий набрала на зелёную полоску. Опять расслабилась и позволила себе мучного и манник, и пряник. Надо прекращать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Манник	50	149.6	2.8	6	21
Молоко козье	350	238	10.5	14.7	15.8
Итого	700	399	14	21	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	150	108.8	2.9	0.6	23
Желудки куриные, вареные на медленном огне	110	169.4	33.4	2.9	0
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Пряник	70	223.3	3.9	3.5	51.2
Итого	630	705	49	19	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	200	82	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза	22	53.5	3.6	4.4	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	70	107.8	21.3	1.9	0
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Итого	172	219	26	6	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Итого	1200	3	0	0	0
Итого за день	2902	1409	92	48	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галина

21.06.2020 22:34

Дневник питания за 20.06.2020

Сегодня желто-красная зебра, зелёный только натрий и калий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Котлеты	150	282.9	19.8	13.8	18.5
Каша пшеничная	200	188.8	4.2	8	25.2
Итого	650	483	25	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	100	188.6	13.2	9.2	12.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	250	250	14	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	200	172	36	1.2	3
Сметана 10% жирности	2	47.6	1.1	4	1.6
Сахар песок	1	99.8	0	0	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	321	37	5	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	300	2.1	0	0	0
Квас	500	183	0.5	0	44
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1100	185	0	0	44
Итого за день	2465	1239	77	37	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

19.06.2020 23:20

Дневник питания за 19.06.2020

Сегодня как то так, одно переела, другое не доела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	11.4	1.5	0.3	0.6
Итого	300	11	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Котлеты	50	94.3	6.6	4.6	6.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Колбаса, Кровяная	70	265.3	10.2	24.2	0.9
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Итого	463	544	31	39	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	139.7	3.4	5.7	18.6
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Брынза	55	133.7	9.1	11.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Манник	50	149.6	2.8	6	21
Итого	699	569	27	33	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Компот	300	32.1	0.3	0	6.9
Итого	1800	35	0	0	6
Итого за день	3262	1160	60	72	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

18.06.2020 22:41

Дневник питания за 18.06.2020

Сегодня уже лучше, после двух дней перебора, в рамки дозволенного вложилась. Воду всю, что выпила за день записала вместе в вечерний перекус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Молоко козье	100	68	3	4.2	4.5
Манник	50	149.6	2.8	6	21
Свинина, вырезка (Варка)	125	141.9	22.3	5.8	0
Яйцо куриное (Жарка)	3	214	17.9	15.4	1
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Итого	633	610	48	31	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	215	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	500	145	1	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	5.7	0.8	0.2	0.3
Молоко козье	250	170	7.5	10.5	11.3
Манник	50	149.6	2.8	6	21
Итого	450	325	11	16	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с макаронами	300	138	7.2	3.3	19.2
Котлеты	55	103.7	7.3	5.1	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Кетчуп Чили [Торчин]	8	7.8	0.1	0	1.7
Итого	390	315	15	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3188	1403	76	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Галина

17.06.2020 22:51

Дневник питания за 17.06.2020

Надо прекращать жрать, второй день подряд перебор. Испекла сегодня манник и не удержалась кусочек съела. Да и с макаронами два раза в день вышел перебор. Короче говоря, кроме молока, ничего полезного за день не съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Котлеты	110	207.5	14.5	10.1	13.5
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Кетчуп Чили [Торчин]	8	7.8	0.1	0	1.7
Итого	370	257	16	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	400	272	12	16.8	18
Пряник	70	223.3	3.9	3.5	51.2
Итого	470	495	15	20	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	55	103.7	7.3	5.1	6.8
Макароны отварные	180	251.5	6.1	10.3	33.5
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	457	366	14	15	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	150	209.6	5.1	8.6	27.9
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	100	105.5	17.5	3.9	0
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Манник	50	149.6	2.8	6	21
Итого	450	566	29	24	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Итого	950	6	0	0	2
Итого за день	2697	1691	76	70	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

17.06.2020 00:08

Дневник питания за 16.06.2020

Как предполагала так и получилось, два дня был недобор, зато сегодня наверстала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша гречневая	180	163.3	5.8	4.1	25.7
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	120	126.6	21	4.7	0
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Яйцо куриное	3	221.4	17.9	16.2	1
Итого	813	525	45	25	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Пряник	100	319	5.5	5	73.2
Итого	400	523	14	17	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	90	169.7	11.9	8.3	11.1
Клубника	70	28.7	0.6	0.3	5.3
Итого	160	198	12	8	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	180	339.5	23.8	16.6	22.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Огурец парниковый	72	7.9	0.5	0.1	1.4
Брынза	35	85.1	5.8	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	510	479	31	23	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Компот	500	53.5	0.5	0	11.5
Итого	1000	53	0	0	11
Итого за день	2883	1779	104	75	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Галина

15.06.2020 22:58

Дневник питания за 15.06.2020

Сегодня физическая активность была меньше обычного, возможно поэтому и калорий потребила меньше. После ночного дождя на улице ничего делать не получилось, поэтому большую часть дня провела в доме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Овсяные хлопья "геркулес"	2	84.5	3	1.5	14.8
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Итого	532	184	9	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	4	285.4	23.9	20.5	1.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	213	334	25	20	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	220	199.5	7	5.1	31.5
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	219	231	38.2	8.6	0
Компот	500	53.5	0.5	0	11.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1239	484	45	13	43
Итого за день	1984	1003	80	36	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

15.06.2020 08:00

Дневник питания за 14.06.2020

Сегодня не доела по всем параметрам, не знаю почему, но больше не хотелось. Возможно завтра съем больше, такое бывает, один день не доел, а потом три дня переел.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Брынза	65	158	10.7	13.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Неовитам	0.5	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	566	164	11	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Итого	120	49	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	250	171.5	8.8	5.5	21
Варенье из клубники	24	68.4	0.1	0	17.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	892	491	19	18	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая	180	163.3	5.8	4.1	25.7
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	75	195.8	20	12.2	0
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	730	370	26	16	27
Итого за день	2308	1074	57	48	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

14.06.2020 10:22

Дневник питания за 13.06.2020

Ну сегодня есть все цвета светофора. Жара на улице невыносимая, есть не хочется, ешь только потому, что надо. Не знаю как у других, у меня если не ем начинает тошнить и болит голова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	75	195.8	20	12.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	625	198	20	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	370	162	2	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	300	205.8	10.5	6.6	25.2
Козлятина, запеченная	65	93	17.6	2	0
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Итого	565	434	34	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	200	137.2	7	4.4	16.8
Вода	500	0	0	0	0
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Итого	1200	140	7	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	4	285.4	23.9	20.5	1.3
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
Паштет печёночный	42	99.8	5	7.8	5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	318	442	30	28	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3378	1379	94	72	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Галина

12.06.2020 23:30

Дневник питания за 12.06.2020

Опять не удержалась от сладкого, утром печенье, а вечером ложечка сгущёнки, но она лишней не была, хорошо вписалась в нормы рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Каша гречневая	150	136.1	4.8	3.5	21.5
Сахар песок	2	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	466	205	5	3	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	530	127	2	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лёгкий	300	127.2	7.2	3	17.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	464	157	8	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, только мясо, запечёное	100	201	23.5	11.2	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Брынза	28	68	4.6	5.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	478	292	29	16	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	420	69	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	130	181.6	4.4	7.4	24.2
Козлятина, запеченная	150	214.5	40.7	4.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	1	35.4	0.9	0.6	6.6
Йодомарин 200	0.5	0	0	0	0
Итого	492	433	45	12	31
Итого за день	2850	1286	91	39	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.