Блог Галина

Галина

19.08.2020 23:08

Дневник питания за 19.08.2020

Сегодня опят наела трёхцветную диаграмму, зелёные только верхняя нижняя полоски.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Оливье	175	257.8	10.7	20.3	8.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	595	314	14	21	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	70	67.2	2.4	1.1	13
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	70	67	2	1	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Груша	510	239.7	2	1.5	52.5
Итого	710	247	3	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Колбаса полукопченая, украинская	50	188	8.3	17.2	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	42	87.4	3.4	0.6	16.8
Итого	282	364	12	18	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	120	176.8	7.3	13.9	5.6
Подливка	45	68.8	2.8	5.6	1.6
Каша пшеничная	120	113.3	2.5	4.8	15.1
Лечо	70	37.4	0.9	1.8	4.3
Груша	175	82.3	0.7	0.5	18
Итого	530	478	14	26	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2487	1472	46	68	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Галина

18.08.2020 23:17

Дневник питания за 18.08.2020

Сегодня ушла в отрыв: колбаска, оливьешка, потом кукурузка и в завершение молоко с халвой. Ну прям идеальный рацион для "худеющих". Сначала наемся, а потом сокрушаюсь и ругаю сама себя.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Колбаса полукопченая, украинская	95	357.2	15.7	32.7	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	520	424	19	33	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	400	15.2	2	0.4	0.8
Итого	400	15	2	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	120	176.8	7.3	13.9	5.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	30	62.4	2.4	0.5	12
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	350	246	10	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	350	336	11.9	5.3	65
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	352	336	11	5	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	70	103.1	4.3	8.1	3.3
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Рассольник	200	116	5.6	4.6	12.6
Итого	285	250	11	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Итого	330	358	12	21	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2837	1631	67	88	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

17.08.2020 21:35

Дневник питания за 17.08.2020

Ну сегодня с питанием вообще как-то не сложилось, первую половину дня пробегала по делам не до еды было, нормально поела только вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Соломка сладкая	15	55.8	1.4	0.9	10.4
Итого	215	63	2	1	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Итого	395	99	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, украинская	105	394.8	17.3	36.1	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	23	47.8	1.8	0.3	9.2
Сыр Косичка [Каждый День]	20	57	3.9	4.4	0
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	348	507	24	41	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	195	91.6	0.8	0.6	20.1
Итого	195	91	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подливка	80	122.2	5	10	2.9
Каша пшеничная	180	169.9	3.8	7.2	22.7
Салат из помидоров	200	78	2.4	3.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	660	372	11	20	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2313	1133	40	64	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

17.08.2020 01:22

Дневник питания за 16.08.2020

Сегодня взвешивалась, вес 82,4, стоит на месте, за неделю всего -400 грамм, мало, но всё же лучше, чем плюс. Хотя цифра очень маленькая и считать, что это отвес, я думаю не стоит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Черный Шоколад 78% [Roshen]	30	165	3	12.9	7.5
Итого	230	172	4	13	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	200	7	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Кровяная Колбаса [Rakvere]	45	98.6	4.5	5	9
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	25	52	2	0.4	10
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	15	54.2	0.1	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	502	321	14	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	270	125	1	1	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	170	40.8	1.9	0.3	6.5
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Колбаса полукопченая, украинская	35	131.6	5.8	12	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	749	543	26	31	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2351	1171	47	62	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Галина

15.08.2020 22:38

Дневник питания за 15.08.2020

Сегодня красными остались только белки. Мои любимые груши добавили углеводов. Подскажите пожалуйста, что вреднее углеводы от конфет и пряников или углеводы от груш, или разницы нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	95	112.7	17	4.9	0
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	295	120	18	5	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Яйцо куриное (Варка)	1	73.8	6	5.4	0.3
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари с изюмом	60	237	5	2.9	47.1
Итого	372	566	18	30	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	400	96	4.4	0.8	15.2
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	1	33.1	0	3.6	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Колбаса, Кровяная	40	151.6	5.8	13.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сухари с изюмом	30	118.5	2.5	1.5	23.6
Итого	690	432	14	19	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	480	225.6	1.9	1.4	49.4
Итого	480	225	1	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	120	21.7	1.3	0.2	3.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	10	27.5	2.1	1.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	377	122	9	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2715	1467	61	64	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Галина

15.08.2020 11:22

Дневник питания за 14.08.2020

На улице стало прохладней и вода меньше пьётся, а кушать стало хотеться больше, запасается на зиму. Начались груши, я их обожаю, а много не съешь гонят углеводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	400	15.2	2	0.4	0.8
Яйцо куриное (Жарка)	1	71.3	6	5.1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Хлеб пшеничный из обойной муки	15	31.2	1.2	0.2	6
Итого	517	159	9	9	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	320	149	1	1	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	200	7	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Кровяная	70	265.3	10.2	24.2	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	35	72.8	2.8	0.5	14
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	250	45.2	2.6	0.5	6.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	366	449	15	32	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва подсолнечная ванильная	65	335.5	7.5	19.3	35.1
Молоко козье	350	238	10.5	14.7	15.8
Итого	415	573	18	34	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)	120	142.3	21.4	6.2	0
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	250	45.2	2.6	0.5	6.7
Итого	370	187	24	6	6
Итого за день	2188	1527	70	83	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

14.08.2020 18:30

Дневник питания за 13.08.2020

Почти месяц не вела дневник, нет времени. Дети были в гостях, хотелось больше времени провести с ними, а не с ноутбуком. Вес остался таким же как и месяц назад 82,8.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Груша	320	150.4	1.3	1	33
Итого	520	158	2	1	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	5	356.7	29.8	25.7	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	127.2	0.1	14	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	20	72.2	0.1	8	0
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	514	646	33	48	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	290	135	1	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	260	116.7	5.7	3.1	15.6
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	7	57.1	0.1	6.3	0
Салат "Огонёк"	15	35.5	2.1	2.8	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	525	297	9	16	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	430	110	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Итого	171	190	13	10	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	2	0	0	0
Итого за день	2950	1540	61	78	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Галина

28.07.2020 17:50

Дневник питания за 24.07.2020

Сегодня разбаловалась и сало, и сметанка, и масло и как результат- наела жиров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Брынза	42	102.1	6.9	8.4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Котлета свинная	50	88.4	8.1	3.1	6.9
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	507	235	17	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	200	7	1	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	210	152.3	4	0.8	32.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	29	191.7	0.2	21	0.4
Салат из огурца и помидора	250	88	2.8	4.5	8.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	40	83.2	3.2	0.6	16
Итого	564	800	10	58	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	116	5.6	4.6	12.6
Сметана 20% жирности	2	82.4	1	8	1.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	465	249	8	12	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2736	1293	37	83	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина

28.07.2020 17:27

Дневник питания за 23.07.2020

Когда не планируешь и не следишь каждый день бывают сюрпризы, сегодняшний день тому пример, дефицита нет, с трудом вместилась в допустимые рамки и то не со всем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Брынза	30	72.9	5	6	0
Паштет печёночный	27	64.2	3.2	5	3.4
Кабачок (Жарка)	80	16.5	0.5	0.2	3.1
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	15	54.2	0.1	6	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка)	125	189.8	15.9	13.7	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	940	622	30	42	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Котлета свинная	80	141.4	12.9	4.9	11
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Майонез легкий, 22% жирности	30	71.4	0.1	6.7	2.8
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Итого	470	306	17	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	120	211.6	8.4	2.5	38.5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	2	78.7	1.7	2	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	344	292	10	4	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета свинная	50	88.4	8.1	3.1	6.9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Яйцо куриное (Варка)	2	147.6	11.9	10.8	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	464	266	21	14	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3068	1510	79	73	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Галина

28.07.2020 15:47

Дневник питания за 22.07.2020

Время совсем не хватает, к ноутбуку подхожу редко, поэтому пишу в блокноте, а выкладываю в дневник с опозданием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	200	7.6	1	0.2	0.4
Брынза	32	77.8	5.3	6.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	63	95.6	8	6.9	0.4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Паштет печёночный	35	83.2	4.2	6.5	4.4
Итого	456	347	21	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка крупным куском)	226	194.4	37.4	5.1	10.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	80	160.8	18.8	9	0
Итого	306	355	56	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	50	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по флотски	100	249	12.9	6.2	35.5
Кабачок (Жарка)	150	31	0.8	0.4	5.8
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	25	90.3	0.1	10	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	485	387	14	16	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	2097	1112	92	51	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2