Елена
08.06.2020 16:05

Дневник питания за 07.06.2020

Лето сезон шашлыка. Это мой страх. Риск раслабиться и перестать контролировать процесс очень велик!!! Плюс впереди отпуск семейный...и встречи с друзьями на дачах с шашлысками и винишком. Все это так калорийно, а еще сезон клубники со сметанкой впереди. Крепись моя сила воли, КРЕПИСЬ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
72 3.6 3.8 5.6
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Печенье Творожное [Жито]
13
52.4 1.3 2.6 6
бутерброд с маслом и сыром
50
174.2 5.9 12.1 10.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
204
28.6 1.2 0 7.8
Огурец парниковый
115
12.7 0.8 0.1 2.2
Груша
195
91.6 0.8 0.6 20.1
Купаты Экстра Мираторг
79
260.7 7.9 25.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень тушеная в сметане с луком
117
171.2 18 10.3 1.5
Помидор (томат), парниковый
290
40.6 1.7 0 11
Огурец парниковый
113
12.4 0.8 0.1 2.1
Пекинская капуста
81
13 1 0.2 1.6
Шпинат
18
4.1 0.5 0.1 0.4
Лук зеленый (перо)
18
3.6 0.2 0 0.6
Руккола
13
3.3 0.3 0.1 0.3
Подсолнечное масло
11
98.9 0 11 0
Вино Красное Сухое [Монастырская Трапеза]
300
210 0 0 0
Абрикосы
72
31.7 0.6 0.1 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Марина 08.06.2020 18:44
Я прошлое лето так начинала. Страшновато было. Но за лето набрала не более 2-3 кг. Подсчёт вела по возможности. Родителям весы кухонные купила. Чтоб свои не возить. Только в Турции на отдыхе 10 дней не считала.
А в этом году уже и не боюсь). Правда столько, сколько сейчас я вешу, я не весила с 9 класса школы...
Елена 08.06.2020 19:19
Марина, плюс у Вас же планы еще несколько кг убрать, верно???
Вот и я тоже очень хочу еще б на кг 3 похудеть)))) с 63 до 60...59, а еще б попа и грудь чтоб остались хотя бы такие какие они есть, а ляшечки и бока сдулись....
А тут эти шашлыки как раз на бока мои прилипнут, вот прям чую
Марина 08.06.2020 19:26
Елена, Ну как бы... да, хотелось бы 56 кг, даже 55 возможно... У меня уже сейчас грудь 92, попа 90, и ляшечки прям нормальные -  58 см, талии только нет, и живот остался... Но у меня прям второе дыхание что ли открылось, прям с энтузиазмом считаю все, планирую, тренируюсь... Думаю 4 кг уйдут к концу лета. А будет ли нынче отпуск... неизвестно еще.
Новые рецепты
Интересные блоги