Елена
17.10.2015 11:50
Дневник питания и тренировок за 17.10.2015
Доброе субботнее утро! Сегодня у меня домашний день, максимум,
схожу днем на тренировку, а так - хочу просто отдыхать.
Все-таки организм уже требует отпуска)))
Всем хорошего дня и отличного настроения)))
Всем хорошего дня и отличного настроения)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем + |
300
|
6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка "Доброе утро" |
135
|
111.8 | 5.1 | 2 | 18.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 752 | 212.8 | 7 | 2.3 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем + |
300
|
6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Скумбрия, запеченная с лимоном |
100
|
205.1 | 18.7 | 13.7 | 1.4 |
| Супчик овощной |
200
|
38.8 | 2.6 | 0.4 | 6.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 958 | 300.3 | 21.9 | 14.5 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Хлебцы Росток с маком и изюмом |
27
|
76.4 | 3.6 | 3.9 | 7 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
74.6 | 5.6 | 5.6 | 0 |
| Брынза |
32
|
60.2 | 6.4 | 3.8 | 0 |
| Финики Деглет нур |
10
|
28.2 | 0.2 | 0 | 6.7 |
| Кофе с молоком |
400
|
27.6 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Итого | 795 | 290 | 16.7 | 15.4 | 20.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай с имбирем + |
300
|
6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Рисовый пудинг |
104
|
167.6 | 6.7 | 6.2 | 21.5 |
| Итого | 660 | 197.6 | 6.7 | 6.2 | 29.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
100
|
239.6 | 8.4 | 6.8 | 38.6 |
| Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.2 |
| Итого | 750 | 319.1 | 12.8 | 10.6 | 44.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с имбирем + |
300
|
6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 300 | 6.9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого за день | 4215 | 1494 | 70.5 | 51.9 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Людмилка
17.10.2015 12:00
У кого утро у кого вечер ! У нас уже 18 часов !
Хорошего отдыха !
Маруся
17.10.2015 12:05
У меня тоже домашний день, но дел полно, так что не отдыха
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
Новые рецепты
Лучшие рационы
