Feya
22.01.2020 22:05
Дневник питания за 22.01.2020
Отличный день !Конечно мне честно говоря напряжно все взвешивать ,
при этом я стараюсь ))В первую половину дня была непонятная
слабость , потом взяла себя в руки и пришла быстро в себя .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
250
|
385 | 26.4 | 29.2 | 1.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 595 | 493 | 28 | 29 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Ананас |
200
|
104 | 0.6 | 0.2 | 23.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 126 | 0 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 835 | 342 | 10 | 10 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 122 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 464 | 232 | 7 | 1 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2901 | 1390 | 50 | 43 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Душенька
22.01.2020 22:13
Ой горе у тебя с белками и жирами, при дефиците их дикий жор гне
избежать по себе знаю. Вот и я поумничала.
Интересные блоги
01-03-2025
Дневник питания за 01.03.2025
Вчера посмотрела фильм «Близость» 2004г. Опять раз...
04-03-2025
Дневник питания и тренировок за 04.03.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Свекольные котлетки руля...
26-02-2025
Дневник питания за 25.02.2025
Сегодняшний день стал для меня маленькой, но важно...
Новые рецепты
Салат Хэррин
101.1
5.2
6
6.3
15
Паштет куриной печени с овощами
112.5
9.6
6.7
3.6
0
Гречка зеленая Запаренная каша
60.9
2.3
0.5
11.8
0
Лучшие рационы
