Александр
11.01.2024 20:40
Дневник питания за 11.01.2024
Не мог набрать необходимые каллории. Очень удивлён. Откуда лишнии
килограммы. Трудно без плана и меню. Надо заранее продумывать. Жоры
вообще нет. Очень странно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком |
200
|
26 | 1.2 | 1.4 | 2 |
| Хлеб белый |
51
|
135.7 | 4.5 | 1.7 | 23.8 |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] |
47
|
110.9 | 5.2 | 9.4 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 589 | 285 | 11 | 12 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Суп Щи Из Свежей Капусты С Курицей [Яндекс Лавка] |
250
|
221.1 | 16.7 | 10.9 | 26.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Горбуша-Филе Запеченная с Овощами под Майонезом [SPAR] |
70
|
137.2 | 8.5 | 10.7 | 1.5 |
| Хлеб белый |
51
|
135.7 | 4.5 | 1.7 | 23.8 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 687 | 34 | 32 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
131
|
221.4 | 23.6 | 11.8 | 3.9 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб белый |
22
|
58.5 | 1.9 | 0.7 | 10.3 |
| Итого | 192 | 359 | 26 | 17 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 320 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
66
|
103.6 | 8.4 | 7.6 | 0.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
89
|
101.5 | 8 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 370 | 319 | 22 | 13 | 19 |
| Итого за день | 3282 | 1737 | 96 | 76 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
11.01.2024 21:18
Килограммы еще могут набираться от отсутствия секса
Александр
12.01.2024 06:53
С этим всё в порядке.
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
Новые рецепты
